Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat
Suspensión Single Leg Split Squat ukax mä suma ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak jan sayt’atäñapatakiw thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix walja muskulu tamanakaruw mä pachan uñch’ukipxi, cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, muskulunakan jiltäwip ch’amanchañataki ukhamarak taqpach aptitud ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- Jach’a sayt’asiñamawa, núcleo ukarux engañam, ukat amparanakam caderas ukar jan ukax nayraqataman ch’allt’asiñamawa equilibrio uñstayañataki.
- Kʼachat kʼachat saytʼat kayum kʼuchuñama, ukhamat cuerpom mä jukʼa aynachtʼayañataki, ukhamatwa qunqurimax kayu dedonak jan pasañapataki ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañama.
- Saytʼat kayun talonap taypit chʼalljjtañamawa, ukhamatwa cuerpomajj qalltan kawkhantï utjkäna uka cheqar wasitat jiltayañama.
- Aka kust’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukhamaraki pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- Suma alineación: Nayraqata qunqurimax tobillompi chikachasiñawa, ukat squat ukar saraqasax janiw kayunakam pasañapakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax qunqurirux ina ch’usat estrés uñstayaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Peso equilibrado: Pesomax nayrïr kayun talonampi bolapampix mä kikpakiw jaljatäñapa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañamäkiti, kunattix ukhamatwa equilibriomxa jan waltʼayasma ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä controlado ukhamawa. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis chʼamachasiñamäkiti, ukhamatwa chhuxriñchjasiñat jachʼar aptasma. Jan ukasti, kayunakaman musculonakaparu ukat glúteos ukanakar chʼamañchtʼañatakiw chʼamachasiñama
Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Suspensión Single Leg Split Squat ukax lurapxaspawa, ukampis ukax ch’amäspawa kunatix equilibrio ukat ch’amaw munasiraki. Nayraqatax cuerpon peso squats jan ukax lunges ukanakamp qalltañax wali askiwa, ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio uñstayañataki. Ukatxa, juk’at juk’at nayrar sartañamawa suspensión sapa kayu jaljata squat ukar mä entrenador ukan yanapt’apampi ukhamat suma forma ukat técnica ukar jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- The Front Foot Elevated Split Squat: Aka versión ukanx nayrïr kayux mä paso jan ukax plataforma ukan jach’ar aptatawa, ukax ejercicio ukan movimiento ukat intensidad ukaruw jilxattayi.
- The Goblet Split Squat: Aka variación ukax mä kettlebell jan ukax mancuerna ukampiw uñt’ayasi, ukax nivel de pecho ukan katxarutawa, ukax mä elemento adicional de cuerpo superior ukat núcleo ch’amampiw ejercicio ukar yapxati.
- Qhipa kayu elevado Split Squat: Búlgaro Split Squat ukar uñtasita, ukampis qhipa kayux mä entrenador de suspensión ukar uchatawa, ukax juk’amp inestabilidad ukaw utji ukatx juk’amp equilibrio ukaw munasiraki.
- The Lateral Split Squat: Aka versión ukax nayrar sartañat sipanx lado tuqiruw mistuñapa, manqhäx ukat anqankir thixninakaruw uñch’ukiñapa, ukatsti glutes ukat cuadros ukanakarus uñch’ukiñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Pistola Squats: Kunjamatix Suspensión Single Leg Split Squat, Pistola Squats ukax mä ejercicio unilateral ukhamawa, ukax equilibrio, coordinación ukat kayu ch’amañchañatakiw yanapt’i. Jupanakax ukhamarakiw jisk’a janchimarux ch’amanchapxi ukampis janiw kuna yänakas munaskiti, ukatwa kunayman yänakataki ukhamarak jan kuna jan walt’awinakatakis mä jach’a complemento ukhamawa.
- Pulmón: Pulmón ukax pachpa cuerpo inferior musculonakaruw irnaqt’i, kunjamatix Suspensión Single Leg Split Squat ukax irnaqaski ukhama. Ukhamaraki, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’apxi, ukat kunayman variaciones de pulmón ukanakax utjki ukanakax kunayman niveles de desafío ukat engagement musculos ukanakatakix utjaspawa.
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