Suspensión Lado Estiramiento ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKwadriseps, Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesQuadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles, Adductor Longus, Adductor Magnus, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Gracilis, Soleus, Tensor Fasciae Latae
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Lado Estiramiento ukaxa
Suspension Side Stretch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax oblicuos, espalda inferior ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax wali askinak uñacht’ayi flexibilidad, estabilidad núcleo ukat taqpach cuerpon ch’amap jach’anchayañataki. Ukax atletas, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix funcional fitness ukat movilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat k’umara sayt’atäñataki, muskulunakar jan usuchjasiñataki, ukat kunayman janchi tuqit ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Lado Estiramiento ukaxa
- K’achat k’achat ch’iqa tuqir jaquntañamawa, ch’iqa amparam p’iqir jilxatayañamawa ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’añama, ukhamatwa ch’iqa tuqir ch’iqa tuqirux ch’allt’añama.
- Mä qhawqha segundonakakiw uka posición ukar katxaruñama, ukhamatwa amparat kayukamax mä chiqa chiqar puriñama.
- Qalltañ chiqaru juk’at juk’at kutt’añamawa, ukat sarnaqañanakamxa sum apnaqañamawa.
- Ch’iqa tuqiruxa mayampi lurañawa, ch’iqa tuqiru ch’allt’aña ukatxa ch’iqa ampar p’iqiru jilxatayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Lado Estiramiento ukaxa
- Controlado movimiento: Punto de anclaje ukat jithiqtañamawa, ukhamatwa cuerpomax lado tuqir chʼallxtasispa. Aka movimiento ukanx control ukax utjañapatakix wali wakiskiriwa. Mä pantjasïwix jankʼaki jan ukax chʼamampi sarnaqañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjam sarnaqañamawa, ukat ladoman kunjamsa chʼalljjtayasi uk amuyañatakiw chʼamachasiñama.
- Alineación manteniñataki: Ejercicio tukuykamajja, cuerpomajj pʼeqet kayukamajj mä cheqa cheqaruw sarañama. Janiw cuerpom tʼijuñamäkiti ni nayrar jan ukajj qhepar qontʼasiñamäkiti. Uka jan wali alineación ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat estiramiento ukax janiw askïkaspati.
- Samsuña: 1.1.
Suspensión Lado Estiramiento ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Lado Estiramiento ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento Lado de Suspensión uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxatayañawa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, ejercicio lurañkamax mä suma forma ukat técnica ukaniñax wali askiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä entrenador certificado de fitness ukan irnaqtʼayañajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Lado Estiramiento ukaxa?
- Yaqha mayjt’awix “Overhead Suspension Side Stretch” ukawa, ukanx amparanakam p’iqit juk’ampiruw jiltayaña, ukatx estiramiento ukax oblicuos ukan juk’amp manqhankir estiramiento lurañatakiw lurasi.
- Ukhamaraki "Estiramiento Lateral de Suspensión de Un Brazo" uka luraña, kawkhantixa mä amparampikiwa correa de suspensión ukaru katxaruña, ukaxa estiramiento ukaxa mä lado cuerpoman mä kutiru uñtatawa.
- "Qneeling Suspension Side Stretch" ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä qunqur qunqurt'asis juk'amp estabilidad ukat estiramiento manqharu.
- Qhipharux "Estiro Lateral de Suspensión Avanzada" ukampiw yant'asma, kawkhantix kayumx kawkhantix ch'allxtatäki uka ladoruw liwxatta, ukhamat núcleo ukat kayu musculonakar ch'amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Lado Estiramiento ukaxa?
- Overhead Suspension Squat ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw cuerpo inferior ukarukix irnaqkiti jan ukasti núcleo ukaruw uñt’ayi ukatx estabilidad lado a lado ukaruw juk’amp aski, ukax wali wakiskiriwa equilibrio mantener durante el Estiramiento Lado de Suspensión.
- Qhiparusti, Tabla de Suspensión ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa Suspensión Side Stretch ukatakixa kunatixa ch’amañchi musculos núcleo ukanakaru, juk’ampirusa oblicuos ukanakaru, ukaxa wali ch’amanchatawa lado estiramiento movimientos ukanakana, ukhamata suma uñjañataki taqpacha eficacia uka entrenamiento ukaru.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Suspensión Lado Estiramiento ukaxa
- Suspensión Lado Estiramiento ukampi luraña
- Cuadriceps ch’amanchaña Suspensión ukampi
- Thigh toning Ejercicios de suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suspensión entrenamiento ukax thixninakatakiwa
- Cuadriceps Suspensión Lado Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios de suspensión ukaxa kayu ch’akhanakataki
- Lado Estiramiento ukaxa Suspensión ukampi luratawa
- Suspensión ukampiw thixninakar ch’amanchaña
- Suspensión Lado Estiramiento ukaxa Cuadriceps ukataki
- Chakinakan entrenamiento ukax Suspensión Side Stretch ukampiw lurasi