Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up
Suspensión Autoasistido Pull-up ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pata janchiruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, jupanakax nayra pull-ups ukanakan lurañatakix yanapt’a munapxaspaw. Uka ejercicio lurañamatakixa, cuerpomarux jukʼamp chʼamañchtʼasmawa, musculonakan aguantañapatakiw chʼamañchasma, ukat jukʼat jukʼatwa jan yanaptʼasis jaquntañatakix kuna chʼamas wakisispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up
- Correas de suspensión ukanakan amparanakap pä amparampix katxaruñamawa, palmeras ukanakax jumat jayaruw uñtatäñapa, ukat qhipäxar jaquntañatakix mä paso qhipäxar kuttʼañamawa, ukhamatwa cuerpomampi ukat uraqimpi mä ángulo uñstayañama.
- Qunqurinakam mä jukʼa quntʼasiñamawa ukat kayunakax uraqiruw chʼalltʼañama, pʼiqimat talonakamakamaw chiqak sarañama.
- Pechomxa amparanakakamaw jaquntañama, ukatxa amparanakam qhipäxaru ukat aynacharu jaquntañamawa, sarkasax codonakam doblañamawa, ukhamatwa cuerpomax chiqak sarnaqañapa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, controlat movimientompi, janïr mayamp jaquntañkamax amparanakam taqpach jilxatayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up
- **Jan jank’ak lurañakiti**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jank’ak lurañawa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- **Engage Your Core**: Engage your Core ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat ch’ama ukatakix pull-up uka pachanxa. Mä pantjasiwix núcleo ukar jan yäqañawa ukat ampar ukat ampar ch’amarukiw atinisiña.
- **K’achat k’achat nayrar sartaña**: Qalltañatakix juk’amp jach’a inclinación ukat juk’at juk’at jisk’achañamawa kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski. Ukhamatwa jukʼat jukʼat chʼamañchtʼasiñama, ukat musculonakas janiw sinti chʼam tukuñapäkiti.
- **Warm Up ukat Cool Down**: Sapa kutiw
Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Suspensión Autoasistido Pull-up ejercicio lurapxaspa. Chiqans, qalltirinakatakix wali askiwa, jupanakax nayra pull-ups ukar puriñkamaw irnaqapxi. Ejercicio ukax mä entrenador de suspensión (bandas TRX ukar uñtasita) ukampiw pull-up movimiento ukar yanapt’i, ukax ejercicio ukax juk’amp apnaqañjamawa khitinakatix jichhak qalltasipki ukanakataki. Bandas de suspensión ukax cuerpon mä jukʼa pesaje apsuñatakiw yanaptʼi, ukhamatwa ejercicio lurañax sum formampi lurasispa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw kʼachat kʼachat qalltañama ukat jan usuchjasiñatakis sum lurañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up?
- Excéntrico Pull-up: Akax fase de bajada de la pull-up ukaruw uñt’ayasi, kawkhantix patat qalltasma ukatx juk’at juk’atw alayaru, ukax juk’amp pachaw tensión ukanx muskulunakamatakix utji.
- Band Assisted Pull-up: Aka mayjt’awina, mä banda de resistencia ukampiwa yanapt’asi, ukhamata alayaru fase de pull-up ukanxa, ukhamata juk’ampi jasakiwa ukhamaraki juk’ampi kuti tukuyañataki.
- Saltañataki Jaqukipaña: Akaxa uraqit jaltañawa ch’ama apnaqañataki ukhamata ch’amampi ukhamaraki aguantañataki yanapt’añataki.
- Isométrico Hold Pull-up: Aka variación ukaxa pull-up ukaxa pata posición ukaru jaya pacha katxaruñawa, ukaxa yanapt’iwa juk’ampi ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki taqpacha muscular aguante.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Jupa pachpa yanapt’ata Pull-up?
- Jiwata Colgante: Jiwata Colgante ukaxa mä suma ejercicio complementario ukhamawa kunatixa yanapt’iwa ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki movilidad de hombros ukanakaru, ukaxa panpachawa wali wakiskiri Suspensión Auto asistida Pull-ups lurañataki suma ukhamaraki jan kuna usuni.
- Pull-ups Negativos: Aka ejerciciox Suspensión Autoasistido Pull-ups ukarux phuqt’ayiwa kunatix pachpa musculos grupos ukat patrón de movimiento ukanakaruw uñt’ayi, ukampis juk’ampiw fase excéntrica de movimiento ukarux uñt’ayi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat control ukax ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax pull ukan lurawip jach’anchayaspawa -ups ukanakaw utji.
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