Suspensión Invertida Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Invertida Fila ukaxa
Fila Invertida de Suspensión ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax qhipäx musculonakaru, bíceps ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä aski thakhiw ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’asiñataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali suma ajlliwiwa kuna nivel de aptitud ukanxa, kunatix cuerpon posición ukarjam jan walt’awinak jank’ak chiqañchañatakiw yanapt’i. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, funcional aptitud ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ukat mä régimen de entrenamiento de fuerza ukar suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Invertida Fila ukaxa
- Suspensión entrenador uñkatasin saytʼasim, amparat amparapampiw amparanakap katxaruñama, ukat kayunakamax nayrar sartañamawa, cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkama, qhipäxar jaquntañamawa.
- Hombronakam qhipäxar aynacharu jaquntañamawa, ukatsti cuerpomxa amparanakar uñtat ayxatañamawa, codonak doblasa ukat hombronakam chʼallxtañamawa.
- Mä juk’a samart’añamawa movimiento pata tuqina kunapachatix pechomax amparanakar jak’achaski ukhaxa, ukhamat cuerpomax chiqap chiqan qhiparañapataki ukat jan qhipäxar arco lurañapataki.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañama, mä controlatjama, janïr jutïr kuti lurañ qalltkasajj amparanakam taqpach jiltayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Invertida Fila ukaxa
- Katxaruña ukat katxaruña: Manq’añanakax wali ch’amampiw katxaruñama ukat muñecanakam chiqaparu uñjañapa. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Chakinakax chiqaparu uñt’ayatäñapawa - nayrar sinti jayankchi ukhax ejercicio lurañax wali ch’amäspawa, ukampis wali jak’ankchi ukhax janiw ch’amäkaniti. Chakinakax ch’amanïtam ukarjamaw posición ukar mayjt’ayañama.
- Controlado movimiento: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Ukhamasti, sapa rep ukax controlampiw lurañama, pechomax niyaw amparanakar llamktʼañkamax alayaru jaquntañama, ukat controlatjam wasitat alayaruw jaquntañama. Momentum jan ukax jerky movimientos apnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix wali uñt’atawa
Suspensión Invertida Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Invertida Fila ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Fila Invertida de Suspensión ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä jisk’a ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amampi ukat suma ch’amampix juk’amp sumaptaski. Mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukax forma ukat técnica correcta ukar irpañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Invertida Fila ukaxa?
- Fila invertida de suspensión ukat kayunak jachʼar aptatäki: Kayunak jachʼar aptasax jukʼampiw kuyntʼañax chʼamäspa ukat cuerpon pata musculonakapas jukʼamp chʼamampiw chʼamañchtʼasi.
- Suspensión de agarre ancho Fila invertida: Aka mayjt’awixa correas ukanakaru katxaruña jach’aptayañawa, ukaxa juk’ampi ch’akhanaka pata tuqiru ukhamaraki amparanakaman musculonakaparu uñtatawa.
- Close Grip Suspension Inverted Row: Grip jisk’achasax kunayman musculonakaruw uñch’ukisma, juk’ampis chika taypin ukhamarak aynach tuqinkir musculonakaruw uñch’ukisma.
- Fila invertida de suspensión con torsión: Aka variación ukax torso ukar t’ijt’ayañawa, kunawsatix jumax jilxattawaykta ukhaxa, ukax oblicuos ukat yaqha musculos núcleos ukanakaruw engancha.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Invertida Fila ukaxa?
- Deadlifts ukax Filas Invertidas de Suspensión ukaruw yanapt’i kunatix taqpach cadena posterior ukaruw ch’amancharaki, ukax musculos traseros ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat jan usuchjasiñataki Filas Invertidas de Suspensión uka pachana.
- Filas dobladas ukax Filas Invertidas de Suspensión ukaruw phuqt’ayaraki kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampis ukax sayt’at pesajes ukanakaw apthapita, ukax mä elemento de estabilidad ukat núcleo ch’amampiw entrenamiento ukar yapxati.
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