Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña
Rotación Externa de Hombros de Suspensión ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa musculos del manguito rotador ukanakaru uñtatawa ukatxa ch’amancharaki, ukaxa hombros ukanakaru ch’amanchañataki ukhamaraki usuchjatanakaru jisk’achañataki. Aka entrenamientox juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak sapa mayni lurawinakataki, kunatix sapa kutiw amparanakap kuynt’añapa jan ukax jach’a yänak apthapiñapa. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw cuerpop patat chʼamañchtʼasispa, jukʼamp sum saytʼasiñapatakiw chʼamañchtʼasispa, ukat taqpach deporte tuqinx jukʼamp sumwa irnaqtʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña
- Amparanakamxa alayaru uñtataw katxaruñama ukat qhipäxar kuttʼañamawa, ukhamat amparanakamax nayraqatar jilxattañapataki ukat correanakax chʼamañchatäñapataki.
- Codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblar, amparanakamax ladonakamar jak’achasiñapataki ukat muñecas ukanakax codos ukanakat chiqak pataruw uchañama.
- Nayra amparanakam jukʼat jukʼatwa anqar muytayañama, cuerpomat jayarstʼayañama, codonakamajj jan saytʼasaw saytʼayañama ukat ladonakamar jakʼachasiñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï amparanakamajj taqpach muyuntki ukhajja, jukʼat jukʼatwa qalltañar kuttʼañama, ukhamatwa ejercicio tukuykamajj correanakan controla ukat tensión ukanakajj utjañapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña
- Controlado movimientos: Janiw jerky, rápido movimientos ukanak lurañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakejj wali wakiskirïki ukajja, amparanakar kʼachat kʼachat muytayañawa. Ukajj janiw musculonakar sum uñchʼukiñak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
- Postura mantener: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux enganchar ukat qhipäx chiqaparuw uñjañama. Mä pantjasiwix qhipäxar arco lurañawa jan ukax torso ukarux liwxatañawa, ukax qhipäxarux t’aqhisiyaspawa.
- Rango de movimiento: Amparanakam taqpach kuyntʼatapat muytayañamawa. Mä pantjasiwix mä juk’a amparanakak muyuntañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti.
Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Externa de Hombro de Suspensión uka lurapxaspaw. Ukampirus, wali askiw juk’amp k’acha ch’amanchawimp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness ukan nayrïr kuti ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamañchtʼañasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña?
- Dumbbell Lying External Rotation ukaxa yaqha variación ukawa, kawkhantixa ladoman ikiña ukatxa mancuerna ukampiwa muytayaña luraña.
- Rotación Externa de Cable ukaxa kimsïri variación ukawa, kawkhantixa mä maquina de cable ukampiwa jisk’a alturaru utt’ayata, ukatxa cable ukaxa anqäxaru jaquntatawa, ampararu muytayasa.
- Rotación Externa Seated ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix mä banco ukan qunt’asis amparaman mancuerna apt’ata ukat codo ukax qunqur samart’atawa, ukatx amparam anqäx tuqir muytayaraki.
- Qhiparusti, Qunqurt’asis Anqax Rotación ukax mä variación ukawa kawkhantix mä qunqur qunqurt’asi, mayni kayux nayraqatar ayruntatawa, ukatx muyuntawix mä mancuerna amparam apt’ataw lurasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Hombro Anqaru Muytayaña?
- Uñnaqa Jaqukipaña: Uñnaqa jaqukipaña nayraqatax deltoides trasero ukat musculos del manguito rotador ukanakaruw uñtatawa, ukax wali wakiskiriwa hombros k’umaräñapataki ukhamarak equilibrio ukar uñjañataki, ukhamatwa anqäx muyuntañ movimiento ukarux yanapt’i Rotaciones Externas de Hombros de Suspensión ukanxa.
- Diapositivas de Pared Escapular: Aka ejercicio ukaxa yanapt’iwa movilidad escapular ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa suma funcionamiento de la articulación de hombros ukatxa ch’amanchaspawa efectividad ukhamaraki seguridad de Rotaciones Externas de Hombros de Suspensión.
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