Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesErector Spinae
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesGluteus Maximus, Hamstrings
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Suspensión Hiperextensión ukaxa mä ejercicio dinámico ukawa, ukaxa chhuxriñchjata, glúteos ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa, ukaxa ch’amañchi, flexibilidad ukhamaraki postura ukanaka suma uñjañataki. Mä suma entrenamiento sapa mayni taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampirus khitinakatix estabilidad central ukat espalda k’umaräñapatak ch’amanchañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax chhuxriñchjasiñ jan utjañapatakiw yanapt’aspa, atléticos ukan juk’amp sum yatiqañapataki, ukat taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Nayraqatar jaquntañamawa ukat amparanakam uraqiruw uchañama, ukatsti wali amuyumpiw kayunakax entrenador de suspensión ukan kayu cunanakapar uchañama.
- Mä kutix suma sayt’atäxäta ukhaxa, pata janchimxa uraqit apsuñamawa, p’iqit talonakama chiqaru puriñkama, ukax mä posición ukar uñtasitawa.
- Cuerpomarux cinturar qunt’asisaw jisk’achañama ukat caderas ukanakax talonakamarux qhipäxar sarañapatakiw jaytañama, ukhamat qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux enganchar.
- Tukuyañatakixa, cuerpomxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, caderas nayraqataru ch’allt’aña ukatxa pecho jiltayaña, uka kuynt’awixa munata walja kuti mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Correas ukanakax sum askichatäñapawa: Janïr ejercicio lurañ qalltkasaxa, correas de suspensión ukanakax sum askichatäñapawa. Jupanakax mä alturaruw puripxañapa, ukhamat ejercicio lurañax taqpach movimientompi, ukampis janiw sinti jach’äñapäkiti, ukhamat jan controlañjamäñapataki. Mä pantjasiwix correanak sinti jach’ar jan ukax sinti jisk’a uchañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñas juk’ampiw utjaspa.
- Warm Up: Janïr Hiperextensiones de Suspensión lurañkamax wali askiw cuerpor junt’uchañaxa, juk’ampirus núcleo ukat espalda inferior ukanakar junt’uchañax wali askiwa. Ukhamatwa
Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Hiperextensión de Suspensión uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä jisk’a ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Kunjamsa ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukamp irnaqañ amtañamawa, ukhamat sum lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Hiperextensión de la silla romana: Akax gimnasio ukan mayjt’ayatawa kawkhantix mä equipo especializado ukax silla romana satawa hiperextensión lurañataki.
- Hiperextensión de Piso: Aka variación ukanxa, pamparu ch’allt’atawa ukatxa hiperextensión ukaxa lurasiwa jan kuna yänakampi, ukaxa mä jach’a amtawiwa utana entrenamientos ukanakataki.
- Hiperextensión de Banco Inclinación: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa jilxatayarakiw intensidad de entrenamiento ukaxa mä elemento de resistencia a la gravedad ukampi yapxatasa.
- Hiperextensión de la Banda de Resistencia: Aka chiqanxa, mä banda de resistencia ukax hiperextensión ukar mä nivel extra de dificultad yapxatañatakiw apnaqasi, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat espalda inferior musculonakar ch’amanchañatakix wali askiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tablas ukaxa mä complemento beneficioso ukhamawa Hiperextensiones de Suspensión ukatakixa kunatixa ch’amancharaki núcleo ukaru ukhamaraki ch’amancharaki estabilidad ukaru, ukaxa wali wakiskiriwa forma suma uñjañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki hiperextensiones ukjakama.
- Puente de Glute uka ejerciciox Hiperextensiones de Suspensión ukaruw phuqt’ayi kunatix panpacha ejercicionakax glúteos ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, cadera movilidad ukat inferior cuerpo ch’amanchañataki, ukax kunayman deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañatakiw yanapt’i.
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