Suspensión Ch’ama Jallu
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Ch’ama Jallu
Suspension Power Pull ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo completo ukawa, ukax ch’ama, estabilidad ukat aguante ukanakaruw jach’anchayi, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat núcleo musculonakaruw uñch’uki. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, fundamental ch’ama lurañ thaqhapki ukanakat qalltasa, atletas ukanakar juk’amp jach’anchayañ amtampi. Suspension Power Pull ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax cuerpoman funcional movimientos ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, musculos ukan equilibrio ukarux ch’amanchaspawa, ukat tasa metabólica ukarux jilxatayaspawa, ukax kuna régimen de fitness ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Ch’ama Jallu
- Punto de anclaje uñkatasin saytʼasiñamawa, amparanakamxa amparanakam uñkatasaw katxaruñama, ukatxa qhipäxaru jaquntañamawa cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkama, kayunakax nayraqatar uñtatäñapawa ukat amparanakamax taqpach jilxattayatäñapawa.
- Ejercicio qalltañatakix cuerpom amparanakar jaquntañamawa, codonak doblasa ukat cuerpomar jakʼachasiñama.
- Kunjamtï juma pachpa jaquntasktaxa, torso ukarux mä ladoruw muyuntañama, ukat mayni amparaparuw entrenador de suspensión ukan anclaje ukar puriñama.
- Qalltañ chiqaruw kuttʼañama, mä controlatjama, ukatsti mayni tuqit ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Ch’ama Jallu
- **Engage Your Core:** Aka ejerciciox janiw pata cuerpon ch’amapatakikiti; núcleo ukar engañjañax wali wakiskiriwa, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukar mantañataki. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jan sinti llakisiñatakix yanaptʼarakini. Mä pantjasiwix purakax pampa tuqir liwxataña jan ukax qhipäxar sinti arco lurañawa, ukax qhipäx tuqit jan walt’awinakaruw puriyaspa.
- **Movimientos Controlados:** Janiwa jerky jan ukaxa jank’aki sarnaqañakiti. Ukhamakipansti, k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakaruw chuym churañama, kawkhantix cuerpomx amparanakar uñtat ayxatañama ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añama. Ukhamatwa musculonakar irnaqañax wakisispa
Suspensión Ch’ama Jallu Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Ch’ama Jallu?
Chiqansa, qalltirinakax Suspensión Power Pull uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax akax mä ejercicio juk’amp nayrar sartatawa ukatx qalltirinakax mä juk’a resistencia ukamp qalltapxañapawa ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan musculos ukanakar ch’amanchañataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness uñacht’ayañaw wakisi, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat qhipatxa thaytʼañamawa. Ejercicio lurañkamax kuna llakis jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw saytʼañama ukat mä profesional de fitness sat jaqiruw iwxtʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Ch’ama Jallu?
- "Suspension Power Pull with Squat" ukax mä elemento inferior cuerpo ukar yapxati, sapa jaquntañ tukuyanx mä squat ukamp chikancht'asi, glutes ukat thixninakar irnaqasa.
- "Alternating Suspension Power Pull" ukaxa mayjt’ayañawa ch’iqa amparampi ukatxa ch’iqa amparampi, ukaxa yanapt’aspawa unilateral ch’amampi ukhamaraki equilibriompi.
- "Suspension Power Pull with Twist" ukax mä movimiento rotativo ukaruw yapxati, ukax pico de la pull ukaruw yapxati, oblicuos ukat yaqha musculos núcleos ukanakaruw engañjaraki.
- "Suspensión Power Pull with Jump" ukax mä elemento pyométrico ukar yapxati, ukax mä salto ukaw jaqukipañ tukuyanx utji, ukax ch’amampi ukat explosividad ukamp ch’amanchaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Ch’ama Jallu?
- Deadlift ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix janiw Suspension Power Pull ukar uñtasit qhipäx musculonakarukix irnaqkiti jan ukasti núcleo ukat inferior cuerpo ukarux uñt’ayaraki, mä jach’a entrenamiento ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañataki.
- Pull-up ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix pachpa muskulu tamanakaruw irnaqt’i kunjamatix Suspension Power Pull ukax lurasi, ukax qhipäx, hombro ukat ampar ch’akhanakaruw yanapt’i, ukat pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculos ukanakan qhanañchäwip juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
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- Ch’ama Jaqunuña Suspensión técnica
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