Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Medius, Tensor Fasciae Latae
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Suspensión Abducción de Cadera ukaxa mä ejercicio dinámico ukawa, ukaxa cadera abductores ukanakaru uñtatawa, ukaxa jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad ukaru ch’amanchañataki. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, jupanakax jisk’a cuerpon ch’amapa, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejercicio ukar mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax usuchjasiñanakat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, atlético ukan rendimiento ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suspensión entrenador ukarux ladopar uñtataw sayt’asiñama, jak’a kayumx kayunakan panpacha cunanakaparuw uchañama.
- Cuerpo chiqaparu uñjañama ukat suma posturañasa kunawsatix libre kayumpi equilibraräki ukhaxa, ukax uraqiruw wali ch’amampi ayruntatäñapa.
- Kunjamtï warktʼatäki uka kayum jukʼat jukʼat ladopar jachʼar aptam, kunjamtï sum lurañjamäki ukhamarjamaw kayumajj chiqak saytʼayañama ukat kayunakapsa nayrar uñtat uñjañama.
- Chakix qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, mä controlado movimiento, ukhamatwa ejercicio tukuykamax equilibrio ukat postura ukax utjañapa. Munat jakhüwi reps ukatakix mayamp lurañaw wakisi, ukatsti ladonakaruw mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, kayumxa, kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw ladopar mistuñama. Ukhamatwa jan usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti, uka musculonakar sum irnaqtʼañatakiw yanaptʼaraki.
- Chiqapa uñstayaña: Correas de suspensión ukanakampi chiqapa uñstayaña. Correas ukax cintura alturaruw puriñapa ukat ancla punto ukaruw lado tuqiru sayt’añama. Mä pantjasiwix anclaje ukar sinti jaya jan ukax sinti jak’an sayt’añawa, ukax mä jan wali formaruw puriyaspa ukat jan sinti ejercicio lurañaruw puriyaspa.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartaña: Mä jiskʼa kuyntʼañampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, chʼamamasa ukat jan mayjtʼayasiñatakis jukʼamp sumaptañamawa. Sapa kuti pantjasitapat jithiqtañamawa
Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Abducción de Cadera de Suspensión uka lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amamax ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax suma forma utjañapatakix wali askirakiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar jisktʼasiñaw wakisi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Secuestro de cadera k’arisiña: Aka variación ukanx ladoman ikiñamawa ukat pata kayumx alayaruw liwxatta, gravedad contra irnaqasa, cadera abductores ukanakar uñch’ukiñataki.
- Abducción de Cadera de Cable: Aka mayjt’awixa mä maquina de cable ukanwa lurasi, ukanxa cable ukaxa tobillo ukarux chint’atawa ukatxa kayuxa lado tuqiru mistuñapawa resistencia ukarux.
- Qunt’at Cadera Secuestro: Aka mayjt’awix mä qunt’at cadera secuestro maquina ukan luratawa, ukanx kayunak mayacht’ataw qunt’asipxi ukat kayunakax jan jark’aqasiñatakiw jaljtapxi.
- Pilates Hip Abduction: Aka variación ukaxa lurasirakiwa ladoman ikiñata kayunakaxa mä juk’a nayraqataru, pata kayuru jiltayaña ukhamaraki chiqapa uñjaña ukatxa control ukampiwa jisk’achaña, walja kutiwa mä anillo Pilates ukampi juk’ampi ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pulmón: Pulmón ukax caderas, glúteos ukat thixninakaruw irnaqaraki, ukax Abducción de Cadera de Suspensión ukar uñtasitawa, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ukax wali wakiskiriwa Abducciones de Cadera de Suspensión ukanakar chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukaxa musculos glúteos ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa, ukaxa Abducciones de Cadera Suspensión ukanxa uñtatarakiwa, ukhamata taqpacha ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukampixa jisk’a janchiru ch’amancharaki ukhamaraki yanapt’arakiwa juk’ampi suma lurañataki Abducciones de Cadera Suspensión ukanxa.
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