Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Suspensión Sit-up ukax mä ch’amamp ejercicio núcleo ukawa, ukax mä entrenador de suspensión ukampiw apnaqasi, ukhamat puraka ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax wali askiwa nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax entrenamientos básicos ukanakap ch’amanchañ thaqhapxi ukat control total cuerpo ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutina de fitness ukar uñt’ayañax equilibrio, agilidad ukat funcional fitness ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukax deportes ukan uñacht’ayañataki ukhamarak sapa uru lurawinakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pataruw qunt’asiñama, qhipäxam ancla ukar puriñkama, kayunakam kayunakan cunanakapar uchañamawa, ukat qunqurinakam ch’uqt’asis ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’asis wasitat pampar ikiñamawa.
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat caderas ukanakax uraqit apsuñamawa, qunqurinakam pecho tuqir mä crunching movimiento ukamp puriyañamawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa taqpach kustʼkasajj núcleomajj jan chʼamanïñapatak chʼamachasiñama.
- Aka ejercicio lurañax munat jakhüwikamaw lurañama, amtañamawa controlar uñjañama ukat jan cuerpomarux nayraqatar qhipäxar liwxatañapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Chiqapa Uñstayaña**: Qalltañatakixa kayunakaxa correas ukanakana ukhamaraki janchixa mä push-up posición ukana. Ukatxa, qunqurinakam pechomar jaquntañamawa, ukat ukham lurasax caderas ukanakam liwxatañamawa. Qunqurinakam jaquntañatakix chhuxriñchjasiñampix janiw pantjasipxañamäkiti; jan ukasti, purakaman musculonakap apnaqañapatakiw chʼamachasiñama.
- **Movimiento Controlado**: Ejercicio ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata luraña. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni qonqorinakar jaqontañatakejj chʼamampis chʼamachasiñamäkiti, kunattejj ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- **Técnica de Respiración**: Amtañani suma samaña. Kayunakam wasitat mistuñkamaw samaqtʼañama ukat qunqurinakam manqhar mantasajj samaqtʼañamawa
Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Sit-up de Suspensión ukax lurapxaspawa, ukampis juk’amp jisk’a ch’amampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä yatxatat profesionalan irnaqatapamp ejercicio lurañaxa, ukhamat forma ukat técnica chiqaparu uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Uka Single Leg Suspension Sit-up: Aka mayjt’awina, mä kayukiw warkt’ata mayni kayupax uraqin qhiparaski, ukax mä extra ch’amäkaspas ukhamaw núcleo ukar yapxati.
- The Twisting Suspension Sit-up: Ukax sit-up movimiento patat torso ukar t’ijtayañawa, ukhamat musculos oblicuos ukanakar ch’amanchañataki, ukatsti abdominales ukar uñtasita.
- Uka Sit-up de Suspensión de Brazo Extendido: Aka mayjt’awina, amparanakaxa p’iqi patxaru taqpacha jilxatayatarakiwa sit-up lurañataki, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa juk’ampi ch’amanchatarakiwa pata janchiru.
- Pike Suspension Sit-up: Akax qunqurinakax pecho tuqir jaquntañawa, mä pike posición ukan sit-up ukan patapanxa, ukax mä extra ch’amt’awiw alaya purakaparux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Chaki ch’allt’aña colgante: Aka ejerciciox purak musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw Suspension Sit-ups ukar uñtasita, ukampis mä extra ch’am yapxati flexores de cadera ukanakamp chikancht’asis, ukax taqpach núcleo ukan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’aspawa.
- Ruso Twists: Ruso twists ukax mä jach’a complemento ukhamäspawa Suspension Sit-ups ukatakix kunatix musculos oblicuos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento núcleo ukar churaraki ukat rotacional ch’amap juk’amp askiptañ yanapt’i, ukax walja sapa uru lurawinakataki ukhamarak deportes ukanakatakix askiwa.
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