Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Suspended Reverse Crunch ukax mä ch’aman ejercicio núcleo ukawa, ukax abs inferiores, flexores de cadera ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento abdominal ukaw utji. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amaparjama ukhamarak flexibilidad ukarjamaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix estabilidad de núcleo ukax juk’amp sumaptayi, postura ukax juk’amp sumaptayi, ukat mä sección media tonificada, ch’aman jikxatañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Chakanakax chiqaparu ukat mayacht’ataw uñjañama, ukatsti caderas ukanakax pampat apsuñamawa, ukax abs inferior ukamp qunqurinakam pecho tuqir jaquntañataki.
- Mä juk’a samart’añamawa kunapachatix qunqurinakax nivel pecho ukankxi ukhaxa, asegurar abs completamente contratados.
- K’achat k’achat kayunakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, abs ukanakax ch’amakt’ayañapawa ukat qhipäxax janiw uraqir llamkt’añapakiti.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamata mantener movimientos controlados taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimientos Controlados**: Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Kuyuñanakamax k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañawa. Kunapachatï kayunak jiskʼachäta ukhajja, purakaman musculonakapajj jukʼamp sum chʼamañchtʼasiñapatakiw jukʼat jukʼat lurañama. Mä pantjasiwix kayunak jank’ak jaquntañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Samsuña**: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañanxa, ukhamaraki Suspended Reverse Crunch ukampi. Chakinak jisk’achasax samaqt’añamawa ukat qunqurinakam pecho tuqir liwxatasax samaqt’añamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañ horasan controla ukat estabilidad jan utjañapatak yanaptʼätam.
- **Janiw Momentum apnaqañakiti**:
Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Crunch Inverso Suspendido ukax lurapxaspawa, ukampis jupanakax forma ukat técnica ukanak sum uñjapxañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio ukaxa mä juk’a ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampiwa munasiraki. Mä qalltirix sinti ch’amäspa ukhaxa, ejercicios simples ukanakampiw qalltaspa, ukhamat ch’amap ch’amanchañataki, sañäni, sapa kutiw crunches jan ukax qunqur jiltayaña, ukat juk’at juk’at juk’at nayrar sartañapatakix juk’amp nayrar sartañapawa, kunjamatix Suspended Reverse Crunch ukhama. Kunjamatix nayrax lurapxirïk ukhamarakiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Suspended Leg Raise ukax yaqha variación ukawa kawkhantix colgante ukan jikxataskta, ukampis qunqurinak k’uchuñat sipans kayunak chiqak jiltayaña.
- Swiss Ball Reverse Crunch ukax uraqit uñt’atawa, kawkhantix mä bola suizo ukar qhipäxar ikiski ukat reverse crunch movimiento ukax lurasi.
- Sliding Disc Reverse Crunch ukaxa mä ch’amäspawa variación kawkhantixa discos deslizantes ukampi kayu manqhana apnaqapxi mä tabla ukana, ukatxa qunqurinaka pecho tuqiru jaquntaña.
- TRX Reverse Crunch ukax mä variación de entrenador de suspensión ukawa kawkhantix kayunakax TRX correas ukar uchapxi ukat qunqurinak pecho tuqir liwxatapxi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspendido Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Ukhamaraki, Cruches de Bicicletas ukaxa Crunches Inversas Suspendidas ukanakaruxa suma phuqt’ayaraki, kunatixa recto abdominis ukatxa oblicuos ukanakaru uñtatawa, ukaxa Crunches Inversas Suspendidas ukanakaru uñtasitawa, ukhamata ch’amañchañataki ukhamaraki flexibilidad uka musculos ukanakaru, ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki resultados ukanakaru puriyaspa kunapachatixa Crunches Inversas Suspendidas ukanaka lurañataki.
- Hanging Leg Raises ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax musculos abdominales inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Suspended Reverse Crunches ukar uñtasitawa, ukax yanapt’aspawa taqpach movimiento, ch’ama, ukat control uka chiqanakan askinchañataki, ukax Suspended ukanx juk’amp suma lurawiruw puriyaspa Reverso Crunches ukax mä juk’a pachanakanwa.
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