Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
Suspended Push-Up ukax mä ch’amamp ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax ch’amañchi, estabilidad ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, walja musculos grupos ukanakamp chikt’ata, ukax pecho, hombros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox wali askiwa intermedio ukhamarak avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax rutina de entrenamiento ukar ch’amanchañ thaqhapxi ukat aptitud funcional ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Sapa mayniw Suspended Push-Ups ukanak lurañ munapxaspa, ukhamat musculonakan aguantañapataki, cuerpopan equilibrio sum uñjañataki ukat jukʼamp suma posturañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Anclado chiqat jayarstʼat saytʼasiñamawa, ukat amparanakap katxaruñamawa ukat cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkamaw nayrar sartañama.
- Pʼeqemat talonakamajj mä cheqaruw cuerpomajj saytʼayañama, nayraqatar chʼoqtʼasiñamawa ukat amparanakamajj pechompi chikachasiñapatakiw pesaje uchañama.
- Cuerpox pampa tuqir jaquntañawa, codonak doblasa, pechox pampat mä juk’a pataruw puriñkama, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat ch’amañcht’atäñapa, taqi uka kuynt’añkama.
- Qalltañ chiqaruw kutt’añama, amparanakam taqpach jilxatayasa, ukhamat cuerpomax sum alineatäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Engage Your Core**: Mä pantjasiwi jaqinakax lurapxi, ejercicio lurañ pachanx janiw núcleo ukar engañar. Taqi uka sarnaqañkamax abs ukanakax wali ch’amampiw uñjañama. Ukajj janiw equilibrionïñak yanaptʼkätamti, jan ukasti musculos centrales ukanakaruw irnaqtʼätam ukat chhuxriñchjatamsa jarkʼaqarakïtawa.
- **Movimiento Controlado**: Ukhamaraki, ukaxa mä controlado ukhamawa. Janiw jankʼak sarañamäkiti ni chʼamampis kuttʼayañamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa alayaru sarañama ukat controlasaw wasitat alayaru chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa jukʼamp musculonak gruponakar chikañchasiñataki ukat chʼamañchtʼarakini.
- **Kunka Neutral ukham uñjañamawa**: Yaqha pantjasiwix kunkax ch’amanchañawa, uñch’ukis jan ukax tucking the
Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Suspended Push-Up ukax lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amañchawi, jan sayt’asiña ukat control ukax wakisiwa. Wali askiw qalltañatakix push-ups básicos ukat juk’at juk’at nayrar sartañax juk’amp nayrar sartañ variaciones ukhama Suspended Push-Up. Amtañäni, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali wakiskiriwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, ejercicio lurañ sum yatjjatañatakejj mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñaw jukʼamp askejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Suspended Push-Up with Knee Tuck ukax mä regular suspendido push-up lurañawa ukampis mä qunqur tuck ukampiw movimiento patat yapxataña, ukhamat abs inferiores ukar engañjañataki.
- Suspended Push-Up with a Twist ukax torso ukarux mä ladoruw push-up patat muytayañapa, oblicuos ukarux engañjaña ukat estabilidad de núcleo ukar ch’amanchaña.
- Decline Suspended Push-Up ukax kayunakax mä jach’a chiqar uchañawa, amparanakam correas de suspensión ukar uchañkama, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat pata pecho ukat amparanakamar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñapa.
- Push-Up Pliométrico Suspendido ukax mä ch’aman push-up ukawa, ukax amparanakam correas ukanakat apsu, ukatx correas ukarux kutt’ayaraki, ukax mä elemento explosivo ejercicio ukar yapxati ukat taqpach ch’ama ukat ch’amaw jilxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspendido Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Fila Invertida ukax mä jach’a complemento ukhamawa Suspended Push-Up ukatakix kunatix qhipäx musculonakaruw uñt’ayi, ukax mä equilibrado alto cuerpo entrenamiento ukaruw churaraki, pecho-focused push-up ukaruw contrarresta.
- Suspended Tricep Dips ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat tríceps ukan aguantañapataki, ukax wali wakiskiriwa Suspended Push-Ups ukanak sum lurañataki.
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