Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa
Suspender Wide Grip Inverted Row ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakaruw uñch’uki, taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki. Mä entrenamiento ideal ukhamawa sapa mayni jaqinakataki kuna nivel de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki jupanakana ch’amapa jaqukipaña ukhamaraki postura ukanaka. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw musculos jiltañapataki ukat aguantañatakikikiti, jan ukasti cuerpon alineación ukat equilibrio ukaruw juk’amp sumaptayi, ukax wali wakiskiriwa sapa uru lurawinakataki ukhamarak yaqha complejos entrenamientos ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa
- Correanakar uñkatasaw saytʼasiñama, amparanakap jachʼa kattʼasisaw kayunakamajj nayrar sartañama, cuerpomajj mä jukʼa ángulo ukar puriñkama.
- Cuerpox pampa tuqir jaquntañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa, ukhamatwa cuerpomax chiqak qhiparañapa ukat núcleo ukax engañjatäñapataki.
- Cuerpomxa amparanakar uñtat ayxatañamawa, codonak doblasa ukat hombronakam chʼallxtañamawa, ukhamatwa pechomax niyaw amparanakar llamktʼañapa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, amparanakam taqpach luqtañama, ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa
- Suma katxaruña: Manq’añanakaxa mä jach’a katxaruñampiwa katxaruña, palmeras ukaxa kayu tuqiru uñtatawa. Mä pantjasiwix amparanak sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecas ukat nayrïr amparanakamar ch’allxtayi, jan ukax sinti suelto, ukax janiw controlañjamäkiti.
- Controlado Movimiento: Pecho ukarux amparanakaruw ayxatañama, cuerpomax mä jukʼa ‘V’ ukham uñtatäñapkama, ukatsti controlatjam wasitat alayaruw jaquntañama. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum musculonakamx engañjkaniti.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engañjañamawa. Ukhamatwa suma formanïñamataki ukat chhuxriñchjasiñamsa jarkʼaqarakini. Mä pantjasiwix chhuxriñchjasiñ jaytañawa
Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa?
Jïsa, qalltirinakax Suspender Wide Grip Inverted Row ukax ejercicio de piso ukan lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix mä juk’a pesaje ukamp jan ukax juk’a resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at jilxattañaw ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki técnica apnaqaña ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki jani tensión jan ukaxa usuchjasiñataki. Kunjams aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar irnaqañapatak thaqhañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa?
- Fila Invertida de un solo Brazo: Aka mayjt’awix juk’amp ch’amäspawa, kunatix ejercicio lurañax mä amparampiw mä kutix lurañapa, ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw juk’amp sumaptaraki.
- Fila invertida con pies elevadas: Mä caja jan ukax banco ukan kayunak jach’ar aptasax ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa kunatix cuerpoman juk’amp pesop apsuñaw wakisi.
- Fila Invertida con Iso Hold: Aka mayjt’awixa mä qawqha segundos ukjamawa fila pata tuqiru katxaruña, ukhamata tensión ukanxa pacha jilxatañataki ukhamaraki muscular aguante ukanaka suma uñjañataki.
- Fila Invertida Chaki Jiltawimpi: Aka mayjt’awixa mä elemento inferior cuerpo ukampiwa ejercicio ukarux yapxati, kunatix mä kayu uraqit apsuñaw wakisi kunjamatix fila luraski ukhaxa. Ukax janiw ch’amakïkiti jan ukasti chuyma ch’amamsa ukat jan sayt’asiñatakis juk’amp sumaptaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspender Wide Grip Invertido Fila ukaxa pamparu uñtatawa?
- Push-ups: Suspender Wide Grip Inverted Rows ukax pulling musculos ukanakaruw uñt’ayi, push-ups ukax equilibrar ukax push musculos ukanakaruw uñch’uki, kunjamakitix pectorales ukat tríceps, ukax mä jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki.
- Deadlifts: Deadlifts ukaxa Suspender Wide Grip Inverted Rows ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amañchatawa chhuxriñchjata ukhamaraki núcleo ukanakaru, ukaxa wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki estabilidad ukanaka utjañapataki invertida filas ukanxa.
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