Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Fila Invertida Ponderada de Suspender ukax mä ch’ama ejercicio ukawa, ukax qhipäx, amparanaka ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax pata janchit ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki. Aka ejercicio ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax rutina de entrenamiento de fuerza ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio ukar entrenamiento ukar mantañax pull-up ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, postura ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Punto de anclaje uñkatasin sayt’asiñamawa, amparanakaxa amparampi katxaruñampiwa katxaruñama ukatxa qhipäxaru jaquntañawa cuerpomax mä juk’a ángulo ukar puriñkama, kayunakax uraqiruw ch’allt’añama.
- Cuerpomxa amparanakaruw ayxatañama, hombros ukanakam kuttʼayasa ukat codos ukanakam doblasa, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat núcleo ukarux engañjatäñapa.
- Pechomax amparanakan nivelapar purinxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa ukat qhipäx musculonak chʼallxtañamawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañamawa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukat taqe kuyntʼañkamaw controlañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo alineación: Ejercicio tukuykamajja, pʼeqet talonakamajj mä cheqa cheqaruw sarañama. Ukax wali wakiskiriwa chiqap musculonakar ch’amanchañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Janiw caderas ukanakax ch’allt’añati jan ukax sinti jach’ar aptañakiti kunatix ukax ina ch’usat chhuxriñchjawiruw puriyaspa.
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw jilxattañama, ukat pachpa controlampiw wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa taqi chiqap musculonakar chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- Katxaruña: Manq’añanakaxa wali ch’amampi katxaruñawa ukampisa janiwa sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatixa muñecaxa ch’amakt’ayaspawa. Uka katxaruñamaxa wali chʼamanïñapawa, ukhamatwa cuerpoman pesopar yanaptʼañapa, ukampis janiw ukhamakiti
Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Fila Invertida Ponderada de Suspender ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax juk’amp nayrar sartañ ejerciciowa. Ukatakixa suma ch’amañchañawa pata janchiru, juk’ampirusa qhipäxaru, amparanakaru, amparanakaru. Qalltirinakax cuerpon peso invertida filanakampi qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at peso yapxatañkamaw nayrar sartapxañapa. Ukhamaraki wali aski forma ukhamaraki técnica ukanaka apnaqaña jani usuchjasiñataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqin uñjata uka ejercicio lurañaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Fila invertida ponderada de colgante ukat kayunakax jach’ar aptatawa: Banco jan ukax caja ukan kayunak jach’ar aptasax ejercicio ukarux mä nivel extra de dificultad yapxatañamawa, ukhamatwa cuerpo inferior ukarux juk’amp engañjasma.
- Fila invertida ponderada de tirante de agarre ancho: Aka variación ukanxa, amparanakamaxa juk’ampi ancho ukarux suspender ukarux uñtatawa, ukax juk’amp ch’amampiw chhuxriñchjata ukat amparanakarux uñch’uki.
- Fila Invertida Ponderada de Suspender con Sostenimiento Isométrico: Aka variación ukaxa cuerpomxa mä qawqha segundos ukjamawa fila pataru katxaruña, ukhamata juk’ampi pacha tensionata ukhamaraki musculos ukanakampi.
- Fila Invertida Ponderada de Suspender con Twist: Sapa fila patanxa, torso ukarux mä ladoruw t’ijt’ayasma, musculos oblicuos ukanakarux engañjasma ukat ejercicio ukarux mä componente giratorio ukamp yapxatasma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspender Ponderado Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Deadlifts: Deadlifts ukax taqpach cadena posterior uksan irnaqapxi, ukatx qhipäx musculonakas irnaqapxi, ukax Filas Invertidas Ponderadas de Suspender ukanw uñch’ukipxaraki, ukhamat taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Filas de Mancuerna: Aka ejercicio ukaxa qhipäxaru ukhamaraki bíceps ukanakaru uñtatawa, ukaxa Filas Invertidas Ponderadas del Suspender ukar uñtasitawa, ukampisa unilateral entrenamiento ukaruxa yanapt’iwa, kuna desequilibrios musculares ukanaka chiqachañataki yanapt’i ukatxa fila invertida ukanaka lurañatakixa ch’amancharaki.
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