Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Suspender Wide Grip Inverted Row ukax mä ch’amamp ch’amañchañatakiw ejercicio ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakaruw uñch’uki, taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki. Aka ejerciciox wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax kunayman rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxi ukat cuerpo superior ukan ch’amap jilxatayañ munapxi. Maynix uka ejercicio lurañ munaspa, ukhamat musculonakap jukʼamp sum qhanañchañataki, funcionamienton chʼamap jilxatayañataki ukat posturap sum uñjañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kayunakamax nayrar sartañamawa, qhipäxar jaquntañamawa, cuerpomax pʼiqimat talonakamaruw mä chiqa chiqar puriñkama, ukat mä ángulo ukankasma, ukhamatwa jan chʼamachasisax jilxattasma.
- Núcleo ukarux engañam ukat cuerpom chiqaparu uñjañamawa, kunattix pechomxa amparanakar puriñkamaw jaquntañama, ukat kuyntʼañ patat hombromxa chʼalltʼañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, control ukax utjañapawa ukat cuerpomax janiw liwxatañapakiti.
- Aka kuynt’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukhamata cuerpoma chiqaparu uñjañataki ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa kuynt’awinakamaxa controlataraki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ancho katxaruña: Tirante amparanakaparuxa amparanakamampi juk’ampi anchompiwa katxaruña, ukaxa amparanakakamawa juk’ampi jayaru katxaruña. Ukhamatwa qhipäx musculonakax jukʼamp sum chiktʼatäni. Janiw sinti jach’a katxaruñamäkiti kunatix ina ch’usat estrés ukaw amparanakamar puriyaspa.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Pechomax llamktʼañkamaw amparanakar jaquntañama, ukatsti mä controlat wasitat alayaruw jaquntañama.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engañjañamawa. Ukhamatwa cuerpomajj sum alineatäñapatak yanaptʼani ukat purakaman musculonakapas irnaqtʼarakiniwa.
- Kunkax jan t’aqhisiyañati: Kunkax mä neutral posición ukan uñjañama, chiqak nayrar uñtasa jan ukax mä juk’a alayaru uñtasa
Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Suspender Wide Grip Inverted Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax jupanakax mä juk’a ch’amampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunawsatix ch’amanïpki ukhama. Aka ejercicio lurañatakix cuerpo patat sum chʼamañchtʼasiñaw wakisi, ukhamax qalltirinakatakix qalltanxa chʼamäspawa. Sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat forma correcta ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Fila Invertida de Suspender con Leg Lift: Aka variación ukanxa, ejercicio lurasaxa mä kayu uraqit apsutawa, ukaxa núcleo ukhamaraki inferior cuerpo musculos ukanakaru ch’amancharaki, ukatsti pata cuerpo ukarux ch’amancharaki.
- Fila Invertida de Suspender con Iso Hold: Akaxa mä qawqha segundonaka fila pata tuqiru katxaruñawa, ukhamata tensión ukanxa pacha jilxatayañataki ukhamaraki muskulunakaru jilxatayañataki.
- Fila invertida de colgante con pies elevadas: Mä caja jan ukax banco ukan kayunak jach’ar aptasax ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa ukat musculonakas yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Fila Invertida de Suspender con Twist: Aka variación ukaxa torso ukarux t’ijt’ayañawa kunjamatixa jilxattaski ukhaxa, ukaxa yanapt’iwa musculos oblicuos ukanakaru ch’amanchañataki ukhamaraki mä componente giratorio ukampiwa ejercicio ukarux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspender Ancho Grip Invertida Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Barbell Bent Over Rows: Aka ejerciciox Suspender Wide Grip Inverted Row ukaruw phuqt’ayi, ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, lats, romboides ukat trampas ukanakaru, ukampirus espalda inferior ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Face Pulls: Aka ejerciciox Suspender Wide Grip Inverted Row ukaruw phuqt’ayi, ukax deltoides trasero ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayasi, postura ukat hombros k’umaräñapataki, ukax wali wakiskiriwa filas invertidas ukanakar sum lurañataki.
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