Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä postura de yoga restaurativa ukawa, ukax columna vertebral ukan flexibilidad ukar ch’amancharaki, cuerpor desintoxicación ukat digestión ukar yanapt’i. Taqi niveles ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ yatirinakataki, ukat khitinakatix qhipäx usump jan ukax estrés ukanipki jupanakatakix wali askïspawa. Sapa mayniw uka pose ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat espinal k’umaräñapataki, samarañapataki, ukat taqpach suma jakasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- K’achat k’achat ch’iqa qunqur k’uchuñama ukat pecho tuqir puriyañama, ukatsti ch’iqa amparampix llamp’u chuymampiw janchimar irpañama, ch’iqa qunqur ch’iqa tuqir uchaña amtampi.
- Kupi amparamxa ch’iqa tuqiru jilxatayañamawa, ukaxa amparamampi chikachasiñawa, ukatxa p’iqimxa ch’iqa ampararu uñtañataki muytayaña.
- Mä qhawqha samañanakaw uka posición ukar katxaruñama, columna vertebral ukat chhuxriñchjatax jikxatasiñawa.
- Llamp’u chuymampiw qalltaña chiqaru kutt’añama ukatxa pachpa lurawinakxa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Alineación: Kunapachatï pose ukankäta ukhaxa, amparanakamax uraqiruw chʼiyjatäñapa. Mä pantjasïwixa, tʼijuñkamax amparax uraqit jilxattañapatakiw jaytaña. Jumatï amparam alayaru uchañax chʼamächi ukhaxa, qunqur manqhan mä bloque de yoga jan ukax bolster ukampiw yanaptʼasisma.
- Samsuña: Janiwa samsuñam katxaruñamäkiti. Yoga tuqinxa, samañamax guia ukhamawa. Samsuñkamax columna vertebral jach’aptayañ tuqit amuyt’añamawa, ukat samaqt’kasaxa, t’ijt’añ juk’amp manqharuw ch’amachasiñama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañatakix yanaptʼiristamxa.
- Janiw obligañamäkiti: Mä pantjasiwix cuerpomar chʼamampiw tʼijtʼayañ munapxi. Ukham lurasajj tensiona jan ukajj usuchjasiñaw utjaspa
Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax lurapxaspawa. Mä llamp’u, restaurativo pose ukawa, ukax mä secuencia de yoga tukuyañkamaw lurasi, cuerpor thayt’ayañ yanapt’añataki ukhamarak columna vertebral ukan tensión ukar antutañataki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa k’achat k’achat apsuñapa ukat wakisispa ukhax mayjt’awinak apnaqaña. Jumatix nayratpach k’umaräñ tuqit jan walt’awinaka jan ukax usuchjatanaka utjktam ukhax mä k’umaraptayañ yatirimp jan ukax yoga yatichirimp certificado ukamp aruskipt’añax wali askiwa janïr machaq ejercicionak yant’kasaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Half Supine Hero Twist, jan ukax Ardha Supta Virasana, ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix mä kayux qunqur ch’uqt’ata ukat janchi manqhar ch’allt’ata, ukatx mayni kayupax chiqak jilxattata, ukax yaqha nivel de torsión ukat estiramiento ukanakaw utji.
- Pose Reclinable Hand-to-Big-Toe, jan ukax Supta Padangusthasana, ukax mä variación ukawa, ukax qhipäxar ikiñapawa, mä kayu chiqak aire ukar apkatasa, ukat llamp’u chuymampiw amparamp janchir jaquntaña, ukax yaqha estiramiento ukaruw uñacht’ayi isquiotibiales ukat chhuxriñchjasiña.
- Pose de Héroe Reclinable, jan ukax Supta Virasana, ukax a
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Supine Spinal Twist Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Seated Forward Fold Pose ukax Supine Spinal Twist ukaruw phuqt’ayi kunatix columna vertebral ukx jayarst’ayañatakiw yanapt’i ukat ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax torsión ukan askinakap jach’anchayaspawa, taqpach movilidad espinal ukar jilxatayasa ukat tensión ukar jisk’achañataki.
- Ukhamaraki Puente Pose ukaxa Supine Spinal Twist ukampi phuqt’ayaspawa kunatixa ch’amañchirakiwa qhipa musculonakaru ukhamaraki suma alineación espinal ukaru, ukaxa lurarakispawa twist ukaxa juk’ampi suma ukhamaraki suma lurañataki.
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