Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa
Supine Reverse Fly ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax chhuxriñchjata, amparanaka ukat pecho ukan musculonakaparuw uñch’uki, ukax juk’amp suma postura ukat pata cuerpo ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, cuerpox juk’amp sum alineatäñapatakiw yanapt’aspa, ukat musculonakan desequilibrio ukat ukampi chikt’at usuchjatanakar jan utjañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Sapa amparan mä mancuerna katxaruñani, amparanakam chiqak techo tuqir luqtata, amparanakas maynit maynikam uñkatasisa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj ladonakamar mä jachʼa arco ukham jaqontañamawa, cheqaparjamaw saytʼayañama, ukampis janiw llawintatäñapäkiti, ukhamatwa pampamp paralelo satäñapkama.
- Mä jukʼa tiempo samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukaxa utjañapataki ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa k’achata k’achata sarnaqañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Movimiento Controlado**: Pesos ukanakaxa mä jach’a arco ukana jisk’achañawa, ukhamata amparanakampi chikachasiñataki. Codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa, ukhamat articulacionanakax jan ch’amakt’añapataki. Ukatxa, pesajes ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Kuyuñax k’achat k’achat ukat controlata, janiw jank’aki ukat jerky ukhamäñapäkiti.
- **Musculonakamar ch’amanchaña**: Ejercicio lurañkamax pecho, hombro ukat qhipäx musculonak ch’amanchañamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsusïta, ukat amparanakamar ukat muñecanakamar jan ina chʼusat tʼaqhisiyañatakiw yanaptʼätam.
- **Jan Sobrecarga**: Pesos ukanakax ch’amäki ukampis apnaqañjamawa. Jila cargañaxa jan wali formaru ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Jupa
Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Supine Reverse Fly lurapxaspawa. Ukampis kʼachachatanakampi jan ukajj jan pesañampiw qalltapjjañapa, ukhamat cheqaparjam formulario apnaqapjjañapataki ukat jan usuchjasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jan jankʼak chʼamachasiñasa wali askirakiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bent-over Reverse Fly: Aka variación ukax mä posición bent-over ukan luratawa, ukax ejercicio lurañkamax chhuxriñchjata ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amanchasi.
- Standing Reverse Fly: Aka variación ukanx sayt’ataw ejercicio lurañax wakisi, ukax juk’amp equilibrio ukat engagement núcleo ukaruw munasispa.
- Single Arm Reverse Fly: Aka mayjt’awix ejercicio mä ampar mä ampar lurañawa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Seated Reverse Fly: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax ejercicio lurañ pachanx juk’amp estabilidad ukat control ukaruw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Supine Reverso Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Filas Dobladas: Aka ejerciciox qhipäx musculonakaruw uñch’ukirakiw, ukax Supine Reverse Fly ukar uñtasitawa, ukampis latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw juk’amp ch’amanchasi. Ch’aman lats ukat romboides ukanakaniñax Supine Reverse Fly ukan askinjam irnaqañapatakix mä base estable ukaw utji, ukat hombros musculos ukanakax irnaqapxaspaw.
- Prensa de Hombros aéreo: Aka ejerciciox musculos deltoides ukanakaruw uñch’uki, ukax Supine Reverse Fly ukan irnaqatarakiwa. Uka musculonakar yaqha plano de movimiento ukan ch’amanchasaxa, taqpach hombros estabilidad ukat ch’amaw jilxattaspa, ukhamat Supine Reverse Fly ukan askinakap jilxatayañataki.
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