Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi
Superman Row with Towel ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax qhipäx, hombros ukat musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix postura ukar juk’amp askinak lurañ munapki jan ukax pata janchi ch’amanchañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix janiw musculonakan aguante ukat flexibilidad ukak ch’amanchkiti, jan ukasti cuerpon alineación ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat amparanakam, pecho ukat kayunakam uraqit apsuñamawa, kunkax neutral ukan uñjañamawa, akax Superman pose ukawa.
- Ukham pose ukar mantenisaxa, toallax pecho tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa ukat hombros ukanakar ch’allt’asa, akax Fila ukawa.
- Amparanakam nayraqatar kuttʼayañamawa, wali toalla katxaruñamawa, ukat jachʼar aptatäñamawa.
- Mä kuti lurañ tukuyañatakix amparanakam, pecho ukat kayunakam uraqiruw kuttʼayañama, ukatsti uka secuenciar mayamp lurañaw munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi
- Kunka jan chʼallxtayaña: Pantjasiwixa, kunka chʼallxtayañawa, ukax alaxpachar uñtasa jan ukax chinup pechor chʼalltʼañawa. Jan ukham lurañatakejja, kunkajj mä neutral posición utjañapatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa pamparu jan ukajj mä jukʼa nayrar uñchʼukiñama.
- Engage Your Core: Engage your Core ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Janiw cuerpoman jan saytʼañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti chhuxriñchjasiñaruw jarkʼaqaraki. Janiw qhipäxar sinti arco lurañakiti kunatix ukax chhuxu manqhan usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Movimientos Controlados: Uka ejercicio luraña
Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi?
Jïsa, qalltirinakax Superman Row with Towel ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix forma correcta ukar ch’amanchañax wali askiwa. Aka ejerciciox nayraqatax qhipäxan, amparanakan ukat núcleo ukan musculonakaparuw uñch’uki. Jumatï qalltirïsta ukhajja, qalltan mä entrenador jan ukajj experienciani jaqejj ejercicio lurañatak irpañamajj wali askïspawa. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñamatakiw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi?
- Superman Row on Stability Ball: Superman Row ukax mä pelota de estabilidad ukan alaya janchim equilibrar lurañamawa, ukax núcleo ukat equilibrio ukar ch’amamp jilxatayañamawa.
- Fila de Superman de un solo Brazo: Panpacha amparanak apnaqañat sipansa, ejercicio lurañax mä amparat mayaruw lurañama, ukhamat qhipäxan sapa ladopar yaqhawjar jaqukipañataki.
- Superman Row con Mancuernas: Toalla ukaxa mancuernas ukanakampi turkañawa, ukhamata juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amañchañataki.
- Superman Fila ukax Kettlebell ukampiwa: Toalla ukax kettlebell ukampiw turkañapa, fila movimiento ukax kettlebell ukampiw amparanakamanx lurasi, ukhamat ejercicio ukar yaqha kasta resistencia yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Superman Fila ukax Toallampiw uñt’ayasi?
- Tablas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Superman Row ukaruw Towel ukampiw phuqt’ayaspa, kunatix estabilidad núcleo ukat ch’amampiw irnaqapxi, ukax wali wakiskiriwa, ejercicio Superman Row uka pachanx chiqap postura ukar uñjañatakiwa.
- Ukhamarakiw ejercicio Puente ukax mä suma complemento ukhamäspa Superman Row with Towel ukataki, kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukispa, ukax yanapt’iwa juk’amp ch’ama cuerpo inferior ukax wakisiwa ejercicio Superman Row ukax sum phuqhasiñapataki.
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