Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
Sumo Squat ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax glutes, cuadros ukat manqhankir thixninakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukaruw uñt’ayasi ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjama ukhamarak flexibilidad ukarjamaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax Sumo Squats lurañ munapxaspaw janchit juk’amp ch’amanchañataki, flexibilidad ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurawinakan usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakamsa, caderanakamsa kʼuchuyañamawa, qhipäxam chiqaparu ukat pechom chiqaparu saytʼayañamawa, kayunak taypin quntʼasiñ yantʼkaspa ukhama.
- Ukatxa, thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkamaw jiskʼachasiskakiñama, ukhamatwa qunqurinakax tobillonakamat chiqak jilxattañapa.
- Mä juk’a samart’añamawa squat manqhanxa, ukhamatwa núcleo ukarux ch’amanchañama.
- Qalltäwir kutt’añatakix talonanak tuqiw ch’allt’añama, kayunakam chiqachañamawa ukat glúteos ukanakax movimiento patat ch’allt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pechom jachʼar aptañamawa: Mä pantjasiwix nayrar sinti jayaruw jaquntañawa jan ukax qhipäxar muyuñapataki jaytañawa. Jan ukham lurañatakejja, ejercicio tukuykamajj pechom jachʼar aptañataki ukat columna vertebral neutral satäkis uk lurañatakejj chʼamachasiñamawa. Ukhamatwa núcleo musculonakamar jukʼamp sum chʼamañchtʼarakïta.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Sumo squat ukanx cuerpom jisk’achañ amtañamawa, ukhamat thixninakax pampar paralelo ukhamañapataki. Sinti jiskʼar sarañax (paralelo pasado) qunqurinakamar ina chʼusat estrés uñstayaspa, ukampis jan jiskʼar sarañax inas musculonakarux jan taqpach chʼallxtaychispa.
- Qunqurinakax alineación: Qunqurinakax tobillonak patat chiqak qunqurinak pataruw qunt’asiñama, janiw kayu dedonak patxarux nayrar mistuñamäkiti. Ukhamatwa qunqur jan usuchjasiñatakix yanaptʼani.
- Taconanakamat chʼalltʼasiñamawa: Saytʼatäñar kuttʼankäta ukhajja, chʼamañchtʼañamawa
Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Sumo Squat ukax lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glutes, cuadros, isquiotibiales, flexores de cadera ukat calves ukanakaruw uñch’uki. Ukampirus, wali askiw k’acha pesajenakampi jan ukax jan pesonakampi qalltañaxa, formulario ukamp sum jikxatasiñkama. Ukhamaraki, juk’a reps ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptaski. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, nayraqat juntʼuchasiña ukat qhipatxa chʼamañchtʼasiñax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Sumo Squat ukax Kettlebell ukampi: Mancuerna versión ukar uñtasitawa, ukampis kettlebell ukampiw uñt’ayasi, ukax núcleo ukat pata cuerpomar juk’amp engañjañ yanapt’aspa.
- Sumo Squat con Pulso: Aka variación ukanxa, squat ukanaka taypinxa taqpacha sayt’añat sipansa, squat ukanxa qhiparañamawa ukatxa jisk’a alayaru ukhamaraki aynacharu movimientos ukanaka lurasma, ukaxa ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amanchaspawa.
- Sumo Squat Jump: Akax mä versión juk’amp dinámica ukawa kawkhantix posición de squat ukanx saltañatakix, ukax chuyma ch’allxtawiruw jilxatayaspa ukat ejercicio ukarux elemento cardio ukamp yapxataspa.
- Sumo Squat con Side Leg Lift: Sapa squat tukuyatatxa, mä kayu lado tuqiru apsutawa, ukaxa cadera abductores ukatxa adductores ukanaka irnaqañatakixa yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sumo Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón ukax Sumo Squats ukatakix mä jach’a complemento ukhamawa kunatix jupanakax pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi, kunjamakitix cuadriceps ukat glutes, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukaruw jach’añchapxi, ukax Sumo Squat ukan askinjam irnaqañapatakiw ch’amanchaspa.
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