Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa
Landmine Sumo Squat ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glútes, isquiotibiales ukat cuadriceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, modificaciones ukanakaw utji, qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartat atletas ukanakar ch’amanchañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kayunakap ch’amañchañataki, funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach atléticos ukan ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa
- Barra uñkatata sayt’asiñamawa, kayunakaxa amparat sipansa juk’ampi anchoruwa jaljtañapa, kayu ch’akhanakaxa anqäxaru uñtatawa, ukatxa pä amparampixa pecho nivelaruwa barra tukuyata katxaruñama.
- Cuerpomxa mä manqhan quntʼasiñamawa, pechomsa ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukat nayraqataman barra katxaruñamawa.
- Talonakamampiw wasitat saytʼasiñama, ukhamatwa barrajj cuerpomar jakʼachasiñama ukat qhepäjjat cheqaparjam sarnaqañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata formulario chiqaparu tukuyañataki ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa
- **Suma Forma mantener**: Kunjamatixa cuerpomxa squat ukar jaquntatäni ukhaxa, pecho ukarux alayaru ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama. Janiw qhipäxar muyuntañamäkiti ni nayrar sinti jayarstʼañasäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka thixninakaxa uraqimpiwa paralelo ukhamäñapa, ukaxa chhuxriñchjasiña manqhanakiwa.
- **Movimiento Controlado**: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada movimiento ukampiwa luraña. Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni peso apsuñatakejj chʼamampis chʼamachasiñamäkiti. Jan ukasti, qalltañ chiqar kuttʼkasax glúteos ukat thixninakamar chʼamañchtʼañamawa.
Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Landmine Sumo Squat uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata jan ukax barra ukampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïñama, ukhamatwa jukʼamp suma ukat chʼamanïxäta.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa?
- Mina terrestre Front Squat: Aka variación ukanxa, pecho nayraqatan barra ukax pä amparampix katxarutawa, ukax núcleo ukat cuadriláteros ukanakan engagement ukarux juk’ampiw jilxattayi.
- Prensa de squat de minas terrestres: Aka mayjt’awix mä prensa aéreo ukampiw squat ukar yapxati, ukax juk’ampiw amparanakaru, amparanakaru ukat pata qhipäx tuqirux ch’amancharaki.
- Mina terrestre Single-Leg Squat: Aka mayjt’awix mä kayuruw mä kutin lurasi, ukax juk’ampiw ch’amäxi ukatx sapa lado cuerpon musculonakaparux sapa mayniw uñch’uki.
- Minas terrestres Squat to Row: Aka mayjt’awix mä fila lurañaw squat manqhanxa, ukax mä jach’a janchi jaquntañ movimiento yapxati ukat qhipäx musculonakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sumo Squat ukax mina terrestres ukankiwa?
- Copa squats ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix jupanakax mä jach’a postura ukampiw apnaqapxaraki ukatx pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasipxi Landmine Sumo Squat ukar uñtasita, kunjamakitix cuadros, glútes ukat isquiotibiales, taqpach cuerpo inferior ch’ama ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki.
- Ukhamaraki, empujes de cadera ukaxa Landmine Sumo Squats ukarux phuqt’ayaspawa kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukispa, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat ch’ama squat ukan utjañapataki, ukat cadera movilidad ukat ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
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