Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa
Sumo Squat Floor Touch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax alaya janchiruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis glutes, thighs ukat caderas ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus flexibilidad ukat equilibrio ukanakaruw juk’amp askinak churaraki. Ukax khitirus wali askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, yatxatat atletas ukanakakama, jupanakax jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak taqpach fitness ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar yapxatasaxa, yaqha ejercicio lurañanakan sum irnaqtʼañamatakiw yanaptʼiristamxa, aguantañamatakiw yanaptʼarakiristamxa, ukat jukʼamp sum saytʼasiñatakisa cuerpomar sum alineañatakis yanaptʼarakistaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa mä manqhan qunt’asiñamawa, qhipäxa chiqaru ukat pecho ukarux jach’ar aptañamawa, ukhamat thixnimax pampar paralelo ukhamañapataki.
- Kunjamtï quntʼasktaxa, pä amparampix nayrar sartañamawa ukat kayunak taypin pampar llamktʼañamawa, ukhamatwa mä núcleo tʼiju tʼijuñama.
- Talonakamampiw wasitat saytʼasiñama, qunqurinakamxa patat mä jukʼa kʼuchuntañamawa, ukhamat jan llawintañataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata formulario ukaxa taqpacha chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Forma Correcta de Squat: Qunqurinakam doblam ukat cuerpomxa alayaruw jaquntañama, ukhamatwa caderanakamax qunqurinakat sipansa jukʼamp jiskʼäñapa. Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat pechomasa jachʼar aptañama. Janiw nayrar jaquntañamäkiti ni qhipäxar muyuntañamäkiti, kunattix qhipäxarux usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Pata llamkt’aña: Cuerpo jisk’achasaxa, kayunaka taypina pamparu ampar luk’anampiwa llamkt’añama. Janitï formulario jan jan waltʼayasa pampar llamktʼkasma ukhaxa, janiw obligañamäkiti. Jukʼat jukʼatwa flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanak lurañama.
- Controlado Movimiento: Janiw tʼijtʼañamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti. Jan ukasti, cuerpom jiskʼachañkama ukat wasitat saytʼañkamaw kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Engage your Core: Sumo Squat uka lurañkama
Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Sumo Squat Floor Touch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä suma ejerciciowa, ukax cuerpon alayaru ch’amañchañatakiw yanapt’i, juk’ampis thixninaka, caderanaka ukat chhuxriñchjasiñanaka. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraski ukhamarakiw kʼachachata jan ukajj cuerpon pesompi qalltañajj wali wakiskirejja, ukat chʼamampi aguantañatakisa jukʼat jukʼatwa jiljjattañasa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa thaqhañaw jukʼamp askejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Sumo Squat con Mancuerna: Aka mayjt’awix mä mancuerna pä amparat katxaruñawa, ejercicio ukarux pesaje yapxataña ukat componente ch’amañchir jilxatayaña.
- Sumo Squat con Side Leg Lift: Sapa squat tukuyatatxa, mä kayuxa lado tuqiru apsuñawa, ukaxa yanapt’iwa glutes ukatxa anqäxa thixninakaru uñtañataki ukhamaraki musculos ukanakaru irnaqañataki sumo squat básico ukanxa.
- Sumo Squat con Calf Raise: Uka squat pata tuqinxa, mä calf raise ukampiwa yapxataña, ukhamata kayu ch’akhanakaru uñch’ukiñataki, ukaxa yaqha dimensión ejercicio lurañataki.
- Sumo Squat with Overhead Press: Aka mayjt’awix mä conjunto de mancuernas p’iqit squat patat apthapiñawa, ukax pata janchiru ukhamarak núcleo ukarux juk’ampirus alaya janchiruw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sumo Squat Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón ukax yanapt’aspawa juk’amp ch’amampi ukhamarak alcance de movimiento ukar jilxatayañataki, ukax Sumo Squat Floor Touch ukax juk’amp askiwa, ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukamp caderas, glútes ukat thixni ukanakan.
- Goblet Squat ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax Sumo Squat Floor Touch ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax alaya janchiruw uñt’ayaraki, juk’ampis cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampis uka yapxatat pesaje ukax ch’amañchañataki ukhamarak aguantañatakis yanapt’aspawa.
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