Suma Alwat Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suma Alwat Squat
Good Morning Squat ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax postura, ch’ama ukat flexibilidad ukanakaruw yanapt’i. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach cuerpoman ch’amañchañapawa, equilibrio ukat movilidad ukax juk’amp sumaptaspa, ukat usuchjasiñat jark’aqasiñatakis yanapt’aspawa, ukat khitinakatix funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañ munapki jupanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suma Alwat Squat
- Caderanakamar bisagrampiw ch’allt’añama, qhipäxar jaquntañama ukat chiqa qhipäxar manteniñama, ukat qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama, kunjamatix “suma alwa” aruntt’asis qunqurt’asisksta ukhama, ukatwa uka ejerciciox sutipax uñt’ata.
- Torso ukarux uraqimp paralelo tukuyañkamaw jisk’achañama, jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjamaw equilibrio ukar puriñkamax jisk’achañama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti caderas nayraqatar irpañamawa, qunqurinakam chiqachañamawa ukat saytʼatäñkamaw kuttʼañama.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, ukhamatwa núcleo ukarux chʼamañchtʼañama ukat qhipäxamas chiqak sarnaqañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suma Alwat Squat
- Controlado Movimiento: Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Suma Alwa Squat ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata lurañawa. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼaraki.
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engañam. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼasiñapataki ukat suma uñnaqtʼanïñapataki. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañawa, ukax qhipäx usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä jukʼa pesañampiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat formamajj jukʼamp sumäjje. Barbell ukar sinti cargañax jan wali formaruw puriyaspa ukat...
Suma Alwat Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suma Alwat Squat?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Good Morning Squat ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achachata jan ukax cuerpo peso ukampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio ukax suma flexibilidad ukat equilibrio ukaruw munaraki, ukhamax wali wakiskiriwa k’achat k’achat apsuña ukat técnica ukar uñt’ayaña. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx uka lurawimp irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suma Alwat Squat?
- Seated Good Morning Squat ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax chhuxriñchjat ukhamarak isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi.
- Zercher Good Morning Squat ukax barra ukax codos ukan crook ukan katxaruñawa, ukax núcleo ukat pata cuerpo ukarux juk’ampiw mayi.
- Single-leg Good Morning Squat ukax mä ejercicio unilateral ukawa, sapa kayux independientemente irnaqaski, equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki.
- Banded Good Morning Squat ukax mä banda de resistencia ukampiw barbell ukat sipans apnaqi, ukax mä juk’amp askiw utan entrenamientos ukanakataki jan ukax khitinakatix machaq ch’ama entrenamiento ukar sarapki ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suma Alwat Squat?
- Pulmón ukax yaqha aski ejerciciowa kunatix cuadriceps ukat glúteos ukanakaruw uñch’ukipxi, Good Morning Squats ukar uñtasita, ukax cuerpo inferior ch’ama ukat equilibrio ukar yanapt’i.
- Rumania Deadlift ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamarakiwa kunatix movimiento de bisagra de cadera ukaruw uñt’ayasi, Good Morning Squat ukar uñtasita, ukax wali wakiskiriwa aptitud funcional ukar juk’amp askinchañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
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