Fila recta de espalda seated ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukax khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamaw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukax askiwa, muskulunakan tonalidad ukar ch’amanchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Recto Back Seated Row lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiski uk yatiñataki.