Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
Alternate Sprinter Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo inferior ukarux ch’amancharaki, estabilidad núcleo ukarux ch’amancharaki, ukatx cardiovasculares k’umaräñapatakiw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix maynix nivel de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejerciciox rutinaparuw mantayañ munapxaspa kunatix janiw thixninaka ukat glutes ukanak tonificar ukhamakiti, jan ukasti equilibrio, agilidad ukat aguante ukanak juk’amp sumaptayi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kupi kayumpiw mä jach’a nayrar sartañama, cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Kupi qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’atäñapawa, ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a pataruw liwxatañapa.
- Kupi kayumxa ch’iqa kayumpiwa ch’allt’añama, qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa pachpa pachana ch’iqa kayumpi nayraru sartaña mä lunge posición ukaru.
- Uka alternancia lunge pattern ukax wasitat lurañamawa, juk’amp jank’akiw sarnaqañama, kunjamatix mä chiqan t’ijtkasma ukhama.
- Ejercicio tukuykamax torso ukax chiqak qhiparañapatakiw ch’amachasiñama, ukat kayunak mayjt’ayaskakiñamawa munat qawqha kutis jan ukax kuna pachas munaskta ukhamarjama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Core Engagement: Taqi entrenamiento tukuykamax core ukarux engagem. Ukham lurasajj janiw equilibrionïñak yanaptʼkätamti, jan ukasti chhuxriñchjatamsa kuna jan walinakatsa jarkʼaqarakistaniwa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti; jan ukasti, chiqaparu ukat jan khitin jarkʼaqasiñatakiw chʼamachasiñama.
- Cuerpo alineación: Cuerpojj sum alineatäñapa. Amparanakamax caderanakam patxaruw puriñapa, ukat pechomax chiqak saytʼatäñapawa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti, ukax qunqurinakamar ukat qhipäxaruw ina chʼusat llakisiyaspa.
- Movimiento Controlado: Lunge ukaxa mä controlado ukhamawa luraña. Janiw uka pantjasiwix jank’ak lunge ukar jaquntañax wakiskiti. Ukhamasti, cuerpom jukʼat jukʼat alayaruw apaqtʼañama ukat a
Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Alternate Sprinter Lunge uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki wali wakiskiriwa suma forma mantenimiento ukhamata jani usuchjasiñataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax ejercicio jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñaw wakisi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Salto Sprinter Lunge: Ukax sapa lunge taypin mä salto yapxatañawa, ukax cardio ukat ch’amañchañ ch’ama ejercicio ukan jilxatayañataki.
- Pesado Sprinter Lunge: Sapa amparampix mancuernas jan ukax mä barbell amparanakamar katxaruñax mä juk’amp ch’amäspawa sprinter lunge ukar yapxataspa, ukax musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
- Reverse Sprinter Lunge: Mä lunge ukar nayrar sartañat sipansa, qhipäxar sarañamawa, ukax kayunakaman ukat glúteos ukan kunayman musculonakapar uñchʼukiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Sliding Sprinter Lunge: Mä disco deslizante jan ukax mä toallampiw mä kayu manqhan liwxatasma, ukax posición de pulmón ukar liwxatañawa, ukax equilibrio ukat estabilidad juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sprinter Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Jumping Jacks ukax Alternate Sprinter Lunge ukaruw yanapt’aspa, ukax mä ejercicio cardio-based ukampiw lurasispa, ukax kayu ch’akhanakaruw ch’amancharaki, ukax ch’amampi ukhamarak muskulunakan aguantañapataki.
- Ejercicio de Rodillas Altas ukax Alternate Sprinter Lunge ukaruw yanapt’arakispa kunatix ukax uñtasit musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi ukampirus mä elemento de cardio ukampiw yapxataspa ukatx coordinación ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’arakispa.
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