Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi
Split Squat with Roll ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amamp entrenamiento ukat equilibrio ukar ch’amanchañatakiw mayacht’asi, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix kunayman niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon jisk’a ch’amap juk’amp sumaptañataki, estabilidad núcleo ukar ch’amanchañataki, ukat movilidad ukat flexibilidad ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi
- Mä kayu nayrar sartañamawa ukat panpacha qunqurinakam k’uchuñama, ukhamat cuerpom mä jaljtañ squat ukar jaquntañataki, ukat mä pachparakiw mancuernas ukanakax nayrïr kayut tobillo tuqir liwxatañama.
- Nayraqata qunqurimax tobillo patat chiqak jikxatasiñapawa, ukat mayni qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatatäñapawa.
- Nayraqata talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa wasitat saytʼasiñama, mancuernas ukanakajj kayumar kuttʼayasaw qalltañamatak liwjjatañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhuwi mayampi luraña yaqha tuqiru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi
- **Jan nayrar sartañati**: Jaqinakan pantjasitapax jaljtañ squat ukanx nayrar jalt’añawa. Ukhamatwa qhipäxaru ukat qunqurinakamar ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Ejercicio tukuykamax torso ukarux chiqak sayt’ayañamawa, ukhamat núcleo ukar ch’amanchañataki ukat qhipäxar jark’aqañataki.
- **Equilibrio mantener**: Mä kayumpi ukat rodillo de espuma ukamp equilibrio lurañax ch’amäspawa. Equilibrio utjañapatakixa, niya mä metro nayraqataman pampan mä chiqaruw chuym churañama ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa. Janiw alayaru jan ukax alaxpachar uñch’ukiñamäkiti kunatix ukax balanzam chhaqtayaspawa.
- **Movimiento Controlado**: Janiw kunas utjkiti
Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Split Squat with Roll ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapa ukat juk’at juk’at ch’amap jilxatayañapa kunatix ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukax juk’amp sumaptawayi. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat postura ukat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi?
- Bulgarian Split Squat: Aka versión ukax qhipa kayux mä jach’a uraqir banco ukham uñt’ayañawa, ukax juk’ampiw ch’amanchasi ukatx nayrïr kayuruw juk’amp uñt’ayasi.
- Barbell Split Squat: Aka variación ukanx mä barbell ukaw pata qhipäx tuqir uchasi, ukax juk’amp pesaje yapxati ukat equilibrio ukat ch’amam ch’amt’ayi.
- Goblet Split Squat: Aka mayjt’awix mä kettlebell jan ukax mä mancuerna pecho nayraqatan mä copa ukham katxaruñawa, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Split Squat with Resistance Bands: Aka versión ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax nayrïr kayuruw muyuntata ukat amparanakamar katxarutawa, ukax mä extra ch’amamp yapxatatawa estabilidad ukat ch’amamaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi?
- Búlgaro split squats: Aka ejerciciox cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñt’ayaraki ukampis juk’amp jach’anchawimpiw equilibrio ukat estabilidad ukaruw uñt’ayasi, kunatix mä kayux jach’ar aptatawa, ukax aspecto de equilibrio de la Split Squat with Roll ukaruw phuqt’ayi.
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix cadena posterior (glútes ukat isquiotibiales) ukanakaruw uñt’ayasi, ukax pachpa musculos grupos ukanakawa, ukax Split Squat with Roll ukan uñt’atawa, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax mä juk’amp equilibrado inferior cuerpo ch’ama lurañatakiw yanapt’i .
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Split Squat ukax Roll ukampiw lurasi
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