Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Split Sprinter High Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax inferior cuerpo, núcleo ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak coordinación ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax agilidad, ch’ama ukat aguante ukar jilxatayañ yanapt’iristam, ukax mä aski yapxatawiwa khitinakatix taqpach fitness jan ukax deportes ukan juk’amp sumaptañ amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakam pʼiqit luqxatañamawa ukat nayrar uñtañamawa, qhipäxa chiqaru ukat núcleo engañado ukarux mantañamawa.
- Chʼiqa kayum jaqontañamawa, chʼeqa qonqorim pecho tuqiruw jiljjattayañama, kunattejj mä pachparakiw amparanakam ladonakamar jaqontañama.
- Qallta lunge posición ukaru kutt’añawa, munata jakhuwi repeticiones ukatakixa movimiento ukaxa mayampi lurañawa.
- Ladonak mayjt’ayaña ukat pachpa lurañanak ch’iqa kayump nayrar sartayaña, kupi kayump qhipäxar jilxatayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamaw musculos núcleo ukar engañjañama, ukhamat equilibrio ukat estabilidad utjañapataki. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jan sinti llakisiñatakix yanaptʼarakini. Mä pantjasiwix purakax pampa tuqir jaquntañawa, ukax qhipäx usuruw puriyaspa.
- Amparanakam apnaqaña: Amparanakam pʼeqe patat jiljjattayañamawa, ukhamat ejercicio lurañajj jukʼamp chʼamanïñapataki. Ukampis kunkamar jan ukax amparanakamar jan chʼallxtayañatakiw amuyasiñama. Amparanakamax samarañapawa ukat janiw jinchum tuqir qunt’asiñamäkiti.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamajj mä kikpaki samsuñ amtañamawa. Samsuñax janiw chʼamäkaspati, jukʼampisa chʼamäki uka kuyntʼañanakanxa, ukampis ukax pʼiqi chʼallxtayiri jan ukax pʼiqi chʼallxtayiriruw puriyistaspa.
- Progreso ukax Grad
Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Split Sprinter High Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis nivel de aptitud ukarjam mayjt’ayañax wakisispawa. Wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañawa, janiw jank’akïñapäkiti. Ejercicio ukan taqpach uñacht’ayañax sinti ch’amächi ukhaxa, qalltirinakax pulmón ukan manqhaparux jisk’achapxaspaw jan ukax salto ukarux chhaqtayapxaspawa, juk’amp ch’amampi ukat flexibilidad uñstayañkama. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjkixa, janïr usuchjasiñatakix sum juntʼuchasiñama ukat cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Split Sprinter High Lunge with Knee Lift: Aka variación ukanxa, kunjamatixa lunge ukata mistuni ukhaxa, qhipa qunqurixa pecho tuqiru liwxatañawa, ukhamata abs inferiores ukatxa flexores de cadera ukanakaru mantañataki.
- Split Sprinter High Lunge with Arm Raise: Amparanak p’iqir jiltayañax flexores de cadera ukan estiramiento ukarux juk’amp manqharuw puriyi ukat pata janchiruw ch’amancharaki, juk’ampis amparanakamar ukat qhipäxaruw ch’amancharaki.
- Split Sprinter High Lunge with Backbend: Mä llamp’u backbend yapxatañax kunawsatix lunge ukanx sartasktan ukhax cuerpon nayräxaparuw ch’allxtayi ukat qhipäx musculonakaruw ch’amañcharaki.
- Split Sprinter High Lunge with Side Bend: Aka variación ukax mä lado doblado ukampiw lado cuerpor ch’allt’añataki ukat oblicuos ukar engañjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Split Sprinter Alto Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Ejercicio Standing Forward Bend ukax Split Sprinter High Lunge ukaruw phuqt’i, isquiotibiales ukat waka qallunak ch’allxtayasa, musculos ukanakax jach’a pulmón ukanx wali ch’amanchatawa, ukhamat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapataki ukat usuchjasiñax juk’akiw utji.
- Crescent Lunge ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix Split Sprinter High Lunge ukar uñtasit muskulu tamanakaruw uñch’uki, kunjamakitix cuadriceps, glúteos ukat flexores de cadera, ukax taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp askinjam lunge ukatakiw wakisi.
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