Soga Qunt’ata Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Soga Qunt’ata Fila
Rope Seated Row ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, ukax qhipäx, amparanaka ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ amtapxi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox kunayman lurañanakanïtapata, walja musculonakar mä kutiki chʼamañchtʼañapataki ukat cuerpon pä tuqit jukʼamp sum saytʼañapataki ukat musculonakan chʼamap equilibrañapatakiw ajllisipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Soga Qunt’ata Fila
- Qhipäx chiqaparu uñjañama, pʼiqim jachʼar aptañama, ukat sogax cinturar uñtat jaquntañamawa, ukat amparanakamxa chʼalltʼañamawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, kunapachatix amparanakamax cinturar jak’achaski ukhaxa, ukhamat qhipäx musculonakax juk’amp contracción utjañapataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltañapäkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa pesonakajj llamktʼapjjañapa, ukhamatwa sogajj sapa kuti tensionatäñapa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa qhipäxa chiqaru uñjañawa ukatxa janiwa cuerpompixa soga apsuñatakixa apnaqañakiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Soga Qunt’ata Fila
- Amparampi uchaña: Sogaxa amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa uñkatasiñapawa. Janiw sogax sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa. Antisas wali chʼamampi ukampis jan kuna llakimpiw katxaruñama, ukhamatwa qhipäxama ukat hombrom musculonakam jukʼamp sum llamktʼañama.
- Kuyuña Controlado: Kuyuñanakaxa k’achata ukhamaraki controlata, janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Uka sogax puraka tuqir jaquntañamawa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa qhipäx musculonakan contracción uñachtʼayasma, ukat jukʼat jukʼatwa amparanakam wasitat mistuyañama. Jank’aki, jerky movimientos ukax musculos tensiones ukar puriyaspawa ukat janiw sum musculos amtatanakarux uñch’ukipkaniti.
- Taqi Rango de Movimiento: Sapa rep qalltawinx amparanakam taqpach jilxattañamawa ukat sogax purakakamaw jaquntañama
Soga Qunt’ata Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Soga Qunt’ata Fila?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Rope Seated Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, khititï fitness tuqit yatxattʼki jan ukax mä entrenador personal ukaw ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askixa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki. Aka ejerciciox wali askiwa qhipäxaru, amparanakamar ukat amparanakamar ch’amañchañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Soga Qunt’ata Fila?
- Fila de soga sayt’aña: Qunt’asiñat sipansa, sayt’ataw ejercicio lurasma ukax juk’ampiw musculos núcleos ukanakarux engancha.
- Soga qunt’atäki uka fila con torsión: Aka variación ukanxa, mä twist ukampiw movimiento tukuyan yapxatasma, ukhamat musculos oblicuos ukanakar juk’amp ch’amanchañataki.
- Altu Polea Soga Fila: Ángulo mayjtʼayasa ukat jachʼa poleat jaquntasaw qhipäxankir kunayman musculonakar uñchʼukisma.
- Soga quntʼatäki Fila ukat pausa: Contracción pico ukan mä pausa yapxatasaxa, musculonakamatakix tensión ukan tiempox jukʼampiw jilxattaspa, ukhamatwa jukʼamp chʼama ukat jachʼa jilxattaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Soga Qunt’ata Fila?
- Barbell Bent Over Row ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Rope Seated Row ukaruw phuqt’i kunatix pachpa jach’a muskulu tamanakaruw uñch’uki, ukampirus ukax chhuxriñchjata ukhamarak isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Fila Renegada de Mancuerna ukax Rope Seated Row ukaruw phuqt’ayi, janiw qhipäx musculos ukat bíceps ukanak irnaqkiti, jan ukasti núcleo ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki.
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