Thumbnail for the video of exercise: Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentMaquina ni Smith
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Smith Sumo Squat ukax ch’amañchañatakiw ch’amanchasi, ukax janchit manqhankir ch’akhanakaruw uñt’ayasi, ukax glútes, cuadrículas ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix resistencia ajustable ukat estabilidad ukax Smith maquina ukan churatawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat taqpach equilibrio ukat estabilidad jukʼamp utjañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Kayunak uchañ tukuyasaxa, amparanakamax amparanakamkamaw barra katxaruñama ukat torso ukat kayunak chiqañchasaw estantet apsuñama.
  • Qunqurinaka ukat caderas ukanaka k’uchuñampiw qunqurt’asiñ qalltañama, cuerpomx juk’amp jisk’achañamawa ukat pecho ukarux jach’ar aptañamawa, qhipäxa chiqaru ukat qunqurinakax kayunakam patxaru.
  • Mä kutix chhuxriñchjasiñan juk’amp jisk’a chiqar purisaxa, kayunak chiqachañatakix talonanak tuqiw ch’allt’añama ukat qalltañ chiqar kutt’añama, ukhamatwa núcleo ukarux ch’amanchañama ukat qhipäxarux chiqak sarnaqañama.
  • Munat jakhüwinakarjam kustʼayañajj mayamp lurañawa, sapa kutiw suma formanïñamatak chʼamachasiñama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Cuerpomxa jukʼat jukʼatwa alayaru, controlasta, ukhamatwa thixnimax uraqimpi paralelo ukhamäñapkama. Ukatxa, talonakamampiw saytʼatäñar kuttʼañama. Jank’aki, jerky sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Qhipäx chiqaparu uñjañama: Ejercicio tukuykamax qhipäx chiqaparu ukat pecho chiqaru uchañax wali wakiskiriwa. Nayraqatar jaquntañasa jan ukax qhipäxar muyuñasa usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukham saytʼasiñajj chʼamächi ukhajja, inas uka pesajejj sinti jachʼätap uñachtʼaychispa.
  • Qunqurinakamxa janiw llawintasiñamäkiti: Qunqurtʼasiñ horasan saytʼasinxa, qunqurinakamxa janiw llawintasiñamäkiti. Ukhamatwa articulacionanakamajj ina chʼusat estrés utjayaspa. Maysatxa

Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax Smith Sumo Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix uka lurawimp irpañapawa, ukhamat técnica ukax chiqaparu uñjañataki. Aka ejerciciox cuerpo inferior ukanakaruw uñt’ayasi, juk’ampis manqhankir thixninakaru, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw parltʼasiñama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Smith Machine Sumo Squat with Pulse: Aka variación ukanxa, mä jisk’a pulsación movimiento ukaw squat manqhan yapxatasi, ukhamat juk’amp ch’amampi ukhamarak pacha tensión ukan jilxatañapataki.
  • Smith Machine Sumo Squat con Banda de Resistencia: Akax mä banda de resistencia ukampiw thixninakar muyuntat apnaqañaxa, ukhamat mä juk’amp ch’amamp glutes ukat musculos de cadera ukanakar yapxatañataki, squat ukanx.
  • Smith Machine Sumo Squat with Dumbbell: Aka mayjt’awix mä mancuerna jan ukax kettlebell pecho alturar katxaruñawa, squat lurañax carga jilxatayañataki ukhamarak pata janchir uñt’ayañataki.
  • Smith Machine Sumo Squat Jump: Aka variación ukax mä elemento pliométrico ukar yapxati, squat movimiento ukan patat saltañataki, ukhamat ch’ama ukat cardiovascular intensidad ukar jilxatayañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Pulmón ukax Smith Sumo Squats ukarux phuqt’ayaspawa, cuadriceps ukat flexores de cadera ukanakar uñtasa, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukampirus inferior cuerpo muscular aguante ukar ch’amancharaki.
  • Uka ejercicio puente de glúteo ukax mä suma complemento ukhamawa Smith Sumo Squats ukatakix kunatix ukax yaqhawjaruw jaqukipi ukat ch’amancharaki glutes ukat isquiotibiales, ukax forma de squatting ukat ch’amam juk’amp sumaptayaspa.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Smith Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Smith Sumo Squat ukan yatichäwipa
  • Smith maquinan cadera ejercicios ukanaka
  • Sumo Squat ukax Smith maquinan luratawa
  • Smith maquinan entrenamientonakapax caderas ukanakataki
  • Smith Sumo Squat ukax mä técnica ukaniwa
  • Kunjamas Smith Sumo Squat ukax lurasispa
  • Smith maquina Sumo Squat ukax mä guia ukhamawa
  • Smith maquina apnaqasa caderas ukanakataki ejercicios ukanaka
  • Smith Sumo Squat ukax mä yatichäwiwa
  • Smith Sumo Squat ukampiw caderas ukanakax yatiqapxi.