Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentMaquina ni Smith
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Smith Standing Military Press ukax ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax amparanakaru, qhipäx pata ukat amparanakar uñtañatakiw wakicht’ata. Mä suma ajlliwiwa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ gimnasio ukar saririnakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukat amtanakaparjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat ch’amanïñapataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach atlético ukan ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Mä amparat katxaruñampiw barra katxaruñama, amparanakas mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼaruw jaljtañama, ukat barrat apsuñamawa.
- Barra ukaxa alayaru ch’allt’aña, ukhamata amparanakamaxa p’iqi pataru taqpacha jilxatañapataki.
- Mä juk’a pachaxa movimiento pata tuqiru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata barra ukaxa wasitatwa alayaru qalltaña chiqaru pecho alturaru.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa núcleo ukaxa ch’amanchatäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Alineación de grip y codo**: Barra ukaxa mä juk’a ancho ukhamawa hombro-ancho ukata jaljtañataki. Palmeranakamax nayraqatar uñtatäñapawa ukat codos ukanakax chiqapuniw muñecas manqhar puriñapa, kunapachatix barra katxaruñani ukhaxa. Ukhamatwa suma alineación ukat hombros usuchjasiñax juk’amp jan walt’ayasiñapataki. Mä pantjasiwix codonak nina nakhantayañawa, ukax amparanakarux sinti ch’amanchaspawa.
- **Engage Your Core**: Janïr prensa qalltkasaxa, núcleo ukarux engañam ukat ejercicio tukuykamax wali ch’amampiw uñjañama. Ukhamatwa jan saytʼasiñatakejj yanaptʼi ukat columna vertebral ukar jarkʼaqaraki. Mä pantjasiwix prensa lurañ pachanx qhipäx arco lurañawa, ukax chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa jan ukax usuchjasispa.
Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Standing Military Press ukan ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, nayraqat forma ukat técnica ukar sum yatiñataki. Aka ejerciciox ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat ch’amañchañatakiw yanapt’aspa, ukax amparanakan ukhamarak pata janchipan ch’amañchañapawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukan ejercicio lurañax qalltanx irpañapa, ukhamat forma correcta ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Behind the Neck Smith Machine Press ukax yaqha mayjt’awiwa, ukax deltoides posteriores ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki, ukampis jan usuchjasiñatakix suma forma ukax wakisiwa.
- Single-Arm Smith Machine Military Press ukax mä variación unilateral ukawa, ukax sapa hombro ukar independientemente uñt’ayañatakiw yanapt’i, desequilibrios musculares ukar askinchañataki.
- Incline Smith Machine Shoulder Press ukax yaqha variación ukawa, ukax pecho superior ukat deltoides delanteros ukanakaruw uñt’ayi, ukax juk’amp kunaymaninak pata cuerpon entrenamiento ukar yapxati.
- Close-Grip Smith Machine Military Press ukax mä variación ukawa, ukax juk’ampiw tríceps ukar uñt’ayi, ukampirus wali ch’amampiw irnaqaski.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Filas Vertas ukax Smith Standing Military Press ukaruw yanapt’arakispa kunatix janiw hombros ukak irnaqapkiti jan ukasti trapecio ukat bíceps ukaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi kunatix wakisi prensas militares efectivas ukanakataki.
- Barbell Shrugs ukax yaqha aski ejercicio Smith Standing Military Press ukamp chikt’atäñataki kunatix nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat estabilizar pata qhipäx ukhamarak kunka ukax postura ukat forma ukar ch’amanchaspawa prensa militar ukanx.
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