Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Smith Sprint Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñt’ayi, kunjamatix glútes, cuadriceps ukat isquiotibiales ukanakaru, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Aka ejercicio ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax juk’amp ch’amanïñapataki, estabilidad ukat taqpach atlético ukan irnaqañapataki. Smith Sprint Lunge ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax ch’amam ukhamarak jank’ak jilxatayaspawa, ukax mä jach’a amtawiwa khitinakatix deportes jan ukax sapa uru lurawinakan juk’amp ch’amanchañ amtapki jupanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qhipäxar puriñkama ukat mä kayump Smith maquinan barrapar uchañama, ukhamat barrax mä suma alturar puriñapataki, ukhampachax qunqur jak’ankiwa.
- Mä kutix equilibratäxäta ukhaxa, panpacha qunqurinakam kʼuchuñama, ukhamatwa cuerpomxa mä posición pulmonar ukar jaquntañama, nayrïr qunqurimax tobillot chiqak jilxattañapawa ukat qhipa qunqurimax pamparuw uñtatäñapa.
- Nayra kayun talonap tuqiw chʼalltʼañama, ukhamatwa cuerpom wasitat qalltañkamax jiltayañama, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax núcleo ukarux chʼamañchtʼañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa kayunaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma uñstawi: Kupi kayumpiw nayrar sartañama ukat cuerpomxa jiskʼachañamawa, ukhamatwa kupi qunqurimax 90 grados ángulo ukar puriñkama. Qhipa qunqurimax niyaw pampar llamkt’añapa ukampis janiw taqpach llamkt’añapakiti. Torso ukax chiqaparu ukat núcleo ukarux engañjatäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw nayrar jaquntañamäkiti ni qunqurimax kayunakam pasañapatakix jaytañamäkiti, kunattix uka pantjasiwinakax sapa kutiw utji, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Qalltañ chiqar kuttʼkasaxa, talonampiw jilxattañama, janiw kayunakam apnaqañamäkiti. Ukhamatwa glúteos ukat isquiotibiales ukanakar jukʼamp sum engañar yanaptʼätam. Ukatxa, janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañajja, musculonakamar jukʼamp sum irnaqtʼani ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Entrenamiento equilibrado: Chakinak mayjtʼayañamawa
Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Sprint Lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw cuerpomar ist’añax wali askiwa ukat janiw jichha nivel de aptitud ukat sipans juk’amp ch’amanchañakiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Smith Machine Lateral Lunge: Nayraqatar liwxatañat sipansa, lado tuqiruw liwxatasma, adductores ukat abductores ukanakaruw cuadriceps ukat glútes ukanakamp chika uñch’ukisma.
- Smith Machine Jumping Lunges: Aka versión de alta intensidad ukax kayunak mayjt’ayañatakix saltañawa, ukax ejercicio ukarux mä elemento cardiovascular ukamp yapxatatawa.
- Smith Machine Curtsy Lunge: Aka mayjt’awix mä kayump diagonalmente mayni kayump qhipäxar jalt’añawa, ukax glutes ukat manqhankir thixninakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Smith Machine Walking Lunge: Ukax sapa lunge ukamp nayrar sartañawa, mä sarnaqañ movimiento ukar uñtasitawa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañ yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Step-ups ukax Smith Sprint Lunges ukampiw sum chikt’asiraki kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayapxarakiwa ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurapxi, ukax taqpach askinjam ejercicios inferiores ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- Deadlifts ukax mä aski yapxatawiw mä rutina de entrenamiento ukatakix Smith Sprint Lunges ukampiw uñt’ayasi, kunatix janiw jisk’a janchiruki ch’amanchkiti, jan ukasti chhuxriñchjata ukhamarak núcleo uksaruw ch’amancharaki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki ukhamarak mä régimen de entrenamiento de fuerza juk’amp jach’a uñacht’ayañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Smith maquinan ejercicio lurañapa
- Cuadriceps ukan ejercicios ukanaka
- Thigh ch’amañchañataki ejercicionaka
- Smith Sprint Lunge ukax mä técnica ukaniwa
- Smith maquinan kayu ejercicionakapa
- Sprint Lunge ukax mä ejercicio lurañawa
- Smith maquina ejercicio luraña
- Smith maquinampi cuadriceps yatichaña
- Smith maquinampiw thixni entrenamientos ukanakax lurasi
- Smith Sprint Lunge ejercicio detallada ukax mä jach’a uñacht’äwiwa