Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Smith Sprint Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, chiqpachanx glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma ajlliwiwa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix Smith maquinax estabilidad uñacht’ayi, ejercicio ukax juk’amp seguro ukat jank’akiw lurañataki. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat cuerpon jukʼamp chʼamanïñapataki, atléticos ukan sum sarnaqañapataki, ukat jukʼamp sum saytʼasiñatakisa ukat jukʼamp sum sarnaqañatakisa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Maquinat jayarst’at sayt’asim ukat amparanakam qhipäxap barra manqhar uchañama, ukatsti gancho apsuñamawa ukat mä kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama.
- Nayraqata qunqurimxa, thixnixa pamparu paralelo tukuyañkamawa kʼuchuñama, ukhamatwa qunqurimax kayu chʼakhanakamat jan pasañapataki.
- Nayraqata talonamat tʼijtʼañamawa, ukhamatwa qalltañar kuttʼañama, ukhamatwa núcleo satäkis ukajj taqpach kuyntʼañkamajj chʼamachasiñama.
- Chakinak mayjtʼayañamawa ukat wasitatwa kuyntʼañama, ukhamatwa ejercicio tukuyañkamax qhipäx chiqaparu ukat pechomax alayaru uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Smith Machine apnaqaña**: Smith maquina ukaxa mä jach’a herramienta pulmones lurañataki kunatixa yanapt’iwa equilibrio ukhamaraki estabilidad. Ukampirus, yanapt’añatakix maquinar jan sinti atinisiñax wali askiwa. Jumaw kuyntʼañ controlañama, janiw maquinar apnaqañamäkiti.
- **Suma Chaki uchaña**: Yaqha pantjasiwix jan sum kayu uchañawa. Nayra kayun kayupax uraqiruw ch’uqt’atäñapa, qhipa kayun kayupax kayunakap ch’uqt’atäñapawa. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼaraki.
- **Jan jank’ak lurañakiti**: Aka ejerciciox janiw jank’ak sarañ tuqit parlkiti, jan ukasti control ukat forma tuqitwa.
Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Sprint Lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamat sarnaqañar yatintañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, khititix yatxatatäki, mä yatichirir uñtasita, chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañax wali askiwa, ukhamat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw sinti jankʼak chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Smith Machine Lateral Lunge: Aka variación ukaxa lado tuqiru sarañatakixa wakisiwa, ukaxa yanapt’iwa manqhana ukhamaraki anqaru thixninakaru irnaqañataki.
- Smith Machine Walking Lunge: Akax mä sarnaqañ kuynt’awiwa, janiw mä sayt’at sarnaqañakiti, ukax mä juk’amp ch’aman entrenamiento ukaw alaya janchirux churaraki.
- Smith Machine Lunge with Knee Lift: Aka variación ukax mä qunqur lift ukampiw lunge tukuyan yapxati, ukax juk’ampiw ch’amanchasi ukatx juk’amp núcleo engagement ukampiw uñt’ayasi.
- Smith Machine Jumping Lunge: Aka nayrar sartawix mä interruptor de salto ukaw sapa lunge ukan patapanx utji, ukax mä elemento cardiovascular ukaw churaraki ukatx taqpach ch’amampiw jilxattayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Sprint Lunge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Paso-ups: Aka ejerciciox cuerpo inferior ukarux uñch’ukirakiw, glútes, isquiotibiales ukat cuadriláteros ukanakaruw uñt’ayasi, Smith Sprint Lunge ukar uñtasita. Ukax mä elemento de equilibrio ukat coordinación ukar yapxati, ukax taqpach funcionalidad de entrenamiento ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa.
- Puente de Glute: Smith Sprint Lunge ukax mä ejercicio juk’amp dinámico, pliométrico ukhamawa, Glute Bridge ukax mä ejercicio estático ukhamawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’uki. Ukax muscular aguante ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, Smith Sprint Lunge ukan juk’amp explosivo ukham uñt’ayasiñapataki.
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