Smith Sayt’at Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Sayt’at Hombro Prensa
Smith Standing Shoulder Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax deltoides ukanakaruw amparanakaman uñch’uki, ukampirus tríceps ukat espalda pataruw irnaqaraki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ gimnasio ukar saririnakatakix wali askiwa kunatix estabilidad ukaw utji ukatx forma ukat movimientos controlados ukanakar uñt’ayañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amanïpki ukanakataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat yaqha atléticos ukanakan juk’amp suma irnaqañapatak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Sayt’at Hombro Prensa
- Amparanakampi mä jukʼa anchompiw barra katxaruñama, amparanakamxa nayraqatar uñtataw katxaruñama.
- Barrax alayaruw jaquntañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa jan codonak llawintasa, ukat qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa barrajj clavículan qalltañapkamajj kuttʼayasma.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykama suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Sayt’at Hombro Prensa
- **Chiqapa katxaruña**: Yaqha pantjasiwixa janiwa barra chiqaparu katxaruñakiti. Amparanakamax amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa, amparanakamax nayraqatar uñtatäñapawa. Jan wali katxaruñax muñeca ukat hombros usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimientos Controlados**: Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Sapa sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiwa impulso apnaqañakiti pesos ukanaka apsuñataki. Jan ukasti, hombrom musculonakampiw barra alayaru jaquntañama ukat aynacharu jaquntañama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp sum jikxatasïta ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- **Técnica de respiración**: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicios de levantamiento de pesos ukataki
Smith Sayt’at Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Sayt’at Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Standing Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejerciciowa ch’amañchañataki amparanakaru. Ukampirus, mä peso apnaqañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, ejercicio lurañkamax forma correcta ukaniñax wali wakiskiriwa. Qalltirinakax mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiruw nayrïr yant’äwinakap uñjañ munapxaspa, ukhamat chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Sayt’at Hombro Prensa?
- Behind-the-Neck Smith Machine Shoulder Press ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix barra ukax kunka qhipäxar jaquntatawa jan ukax nayraqatar jaquntatawa, hombros ukanakax yaqha ángulo ukan irnaqatawa.
- Single-Arm Smith Machine Shoulder Press ukax mä ejercicio unilateral ukhamawa, ukanx mä amparampiw barra ukar ch’allt’añama, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Smith Machine Arnold Press ukax mä variación ukawa, ukax nayra Arnold prensa ukampiw mayacht’asi, ukax mä Smith maquinan estabilidad ukampiw mayacht’asi, ukax mä jach’a entrenamiento de hombros ukaw utji.
- Incline Smith Machine Shoulder Press ukax mä banco ajustable ukampiw lurasi, ukax mä inclinación ukar uñt’ayatawa, ukax pecho superior ukat deltas delanteros ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Sayt’at Hombro Prensa?
- Barbell Upright Rows ukax Smith Standing Shoulder Press ukaruw yanapt’aspa, hombro ukat pata qhipäx ch’akhanakar irnaqasa, taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukax wali wakiskiriwa suma presión movimientos ukanakataki.
- Arnold Press ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Smith Standing Shoulder Press ukaruw phuqt’i, kunatix kimsa p’iqinakaruw musculo deltoide ukaruw ch’amancharaki, ukax taqpach hombros ukan jilxatañapataki ukhamarak ch’amapampiw ch’amanchasi, ukax juk’amp sumaw irnaqaspa ukat jan usuchjasiñatakiw hombros prensa movimientos ukanxa.
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