Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Smith Reverse Hyperextension ejercicio ukax ch’amañchañatakiw nayraqatax chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakar uñtatawa. Ukax atletas, levantadores de pesos ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amapa, estabilidad ukat atlético ukanakan juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat qhipäx usuchjasiñanak jan utjañapataki, ukat kuna régimen de fitness ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Smith maquinan barrap katxaruñamawa, ukax nayraqataman utjañapawa niya hombro alturaru, akax qalltañ posición ukawa.
- Inhalación ukat qalltañaw pata janchim pampa tuqir jaquntañ qalltañamawa, cinturar qunt’asisaw qhipäx chiqak uñjañama.
- Uka kuyntʼañ kuttʼayasajj samaqtʼasiñamawa, cuerpomajj cheqapar tukuñapkamajj caderanak jiltayasajj pata cuerpom jiljjattayañamawa.
- Aka kuynt’awixa mayampi lurañawa kunjamatixa iwxt’atäki ukhama, ukhamata qhipäxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki kuynt’awinakamaxa controlata ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimientos: Janiw kayunak liwxatañamäkiti ni kayunak jiltayañatakix chʼamampis chʼamachasiñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, glúteos ukat espalda inferior musculonakampi kayunak jiltayañatakiw chʼamachasiñama. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa, patat sarañ thakinsa, saraqañ thakinsa.
- Columna Neutral mantener: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ horasan qhipäxar sinti arco lurañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jan waltʼayaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ejercicio tukuykamax columna vertebral ukarux neutral ukankañamawa, núcleo ukarux engañjañamawa, ukhamat uka posición ukar jan chhaqhañapataki.
- Rango de Movimiento: Janiw rango de
Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Reverse Hyperextension ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata jan ukax barra ukampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar saririx qalltanx ejercicio ukar uñjañapataki ukat irpañapatakix wali askiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix juk’amp sumaptawayi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Hiperextensión Inversa de Banco de Inclinación ukaxa yaqha variación ukawa, kawkhantixa banco de inclinación ukampi ejercicio lurañatakixa apnaqatarakiwa, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki intensidad ukanaka churarakispa.
- Uka Glute Jam Raise Machine Reverse Hyperextension ukaxa mä modificación ukawa kawkhantixa ejercicio ukaxa lurasi mä glute jamón raise maquina ukanxa, ukaxa juk’ampi sumawa chhuxriñchjata ukhamaraki glutes ukanakaru uñtatawa.
- Hiperextensión Inversa de Peso Corporal ukax mä variación simple ukhamawa kawkhantix janiw kuna equipos ukanakas apnaqatäkiti ukat ejercicio ukax cuerpon peso ukampikiw lurasi resistencia ukataki.
- Hiperextensión Inversa Asistida por Banda ukax mä variación ukawa kawkhantix mä banda de resistencia ukampiw ejercicio ukar mä nivel extra de dificultad yapxatañataki, ukax espalda inferior ukat glutes ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Reverse Hiperextensión ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
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- Ukhamaraki, extensiones de la espalda inferior ukaxa Smith Reverse Hyperextensions ukarux phuqt’ayaspawa, ukaxa específicamente uñtatawa musculos de espalda inferior ukanakaru, ukhamata ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukaxa wali wakiskiriwa Smith Reverse Hiperextensiones ukanaka suma lurañataki.
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