Smith qhipa lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith qhipa lunge
Smith rear lunge ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukax equilibrio, ch’ama ukat musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix ch’amamp ajustable ukhamawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix yanapt’iwa jisk’a janchi ch’amañchañataki, taqpach atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapataki, ukat juk’amp suma postura ukat movilidad ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith qhipa lunge
- Kayunakamax cadera ancho ukjam jayarst’ataw sayt’asim, ukatx mä kayuk nayrar sartañamawa ukhamat mä llakt’at sayt’atäñamataki.
- Qhipäx qunqur doblasa ukat pampa tuqir jaquntasaw cuerpom jiskʼachañama, ukat nayrïr qunqurimax tobillo patxaruw chiqak jaquntañama.
- Nayra kayun talonap tuqiw chʼalltʼañama, ukhamatwa cuerpomax qalltan chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa kuyntʼañamaxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachasiñapataki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhuwi mayampi luraña mayni kayutaki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith qhipa lunge
- Suma Postura: Qhipäx chiqaparu, pecho alayaru ukat chiqak nayrar uñtañamawa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañakiti kunatix ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Amparanakamax samarañapawa ukat janiw qunqurtʼatäñapäkiti.
- K’achata ukhamaraki controlada movimiento: Ejercicio ukaxa k’achata ukhamaraki controlada ukhama luraña. Uka sarnaqañan jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kunjams sarnaqañax ukxat lup’iñaw wakisi, janiw qawqhas uka tuqit amuyt’añati.
- Peso Jaljawi: Pumón ukanxa, pesaje ukaxa pä kayu taypina mä khuskhaki jaljañawa. Janiw nayrïr kayurux sinti llakt’ayañamäkiti kunatix ukax qunqurux t’aqhisiyaspawa.
- Smith Maquina ukan apnaqawipa:
Smith qhipa lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith qhipa lunge?
Jïsa, qalltirinakax Smith rear lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali wakiskiriwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa ukat forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askïspa, ukhamat irnaqañapataki ukhamarak amuyt’añapataki. Janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa chʼamañchtʼasiñamapuniwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith qhipa lunge?
- Smith Machine Lunge with a Twist: Lunge manqhan mä twist yapxatañax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Smith Machine Lunge with a Knee Lift: Aka variación ukax mä equilibrio ch’amamp yapxati ukat flexores de cadera ukarux qunqur liwxatasaw lunge patat liwxati.
- Smith Machine Side Lunge: Aka mayjt’awix manqhankir ukhamarak anqankir thixninakaruw uñch’uki, nayraqatar jan ukax qhipäxar sarañat sipansa, lado tuqiruw mistu.
- Smith Machine Curtsy Lunge: Aka mayjt’awix qhipa kayuruw qhipäxan ukat nayrïr kayump ch’allt’añawa, ukax glutes ukarux yaqha ángulo ukanw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith qhipa lunge?
- Chaki ch’allt’aña: Chaki ch’allt’aña ukaxa yaqha ejercicio compuesto ukawa, ukaxa jisk’a janchiru uñtatawa, ukaxa cuadrículas, isquiotibiales ukatxa glútes ukanakaru uñtatawa. Ukax yanapt’aspawa ch’amampi ukhamarak ch’amampi, Smith qhipa pulmones juk’amp sum lurañataki.
- Waka uywaña: Smith qhipa pulmón ukax nayraqatax jisk’a janchit jach’a musculonakaruw uñch’ukiski, vaca uywañax waka qallun jisk’a, estabilizador musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa. Ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukax lunge movimiento ukanx juk’amp sumaptaspa.
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