Smith Mä Kayuni Deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Mä Kayuni Deadlift
Smith One Leg Deadlift ukax mä jach’a ch’amanchawiwa, nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach kayunakaru ukhamarak núcleo ukan ch’amaparuw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita, Smith maquina apnaqañax estabilidad ukat yanapt’awinak churaraki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat juk’amp suma equilibrio, musculos definición juk’amp sumaptañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Mä Kayuni Deadlift
- Mä kayumpiw sayt’asiñama, chiqa kayump sañäni, ukat mä juk’a qunqur ch’allt’asim, ukat amparap luqtasa ukat pä amparampix barra katxaruña.
- Torso ukarux jisk’achañamawa ukat ch’iqa kayum qhipäxar jiltayañamawa, chiqaparu ukat torso ukarjam chiqaparu, panpachaniw pampar paralelo ukhamäñapkama, ukat barrax maquinamp irpataw saraqani.
- Kupi kayumpiw cuerpom qalltan chiqar kuttʼayañama, chʼiqa kayumpiw pampar kuttʼayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawi luraña mä khuskha kuti mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Mä Kayuni Deadlift
- Equilibrio: Kunjamakitix akax mä kayuk ejerciciowa, equilibrio ukax wali wakiskiriwa. Irnaqir kayur pesaje ukax mä khuskhaki jaljañatakiw ch’amachasiñama. Janiw mä ladopar sinti chʼalljjtayañamäkiti, ukajj sapa kutiw pantjasi, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jukʼamp sum amuytʼañatakejja, nayraqataman utjki uka cheqaruw chuym churañama.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa k’achata ukhamaraki controlada movimiento ukanakampiwa luraña. Kuyuñat jankʼak sarañasa jan ukax pesaje apsuñatakix chʼamampi apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Peso ajlliña: Mä juk’a pesaje ukampiwa qalltañama, ukhamata ejercicio chiqapa formampi lurañataki. K’achata juk’ata jilxatayaña pesaje kunjamatixa ch’amampi ukhamaraki
Smith Mä Kayuni Deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Mä Kayuni Deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Smith One Leg Deadlift ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw suma forma ukat técnica ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Inas qalltirinakatakix juk’amp ch’amächispa kunatix equilibrio ukat ch’amaw munasiraki. Mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat equilibrio ukax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Mä Kayuni Deadlift?
- Kettlebell One Leg Deadlift: Smith maquinat sipansa, aka variación ukax kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax katxaruñ ch’amampi ukat jan sayt’añapatakis yanapt’aspawa.
- Barbell One Leg Deadlift: Aka versión ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha peso distribución ukat equilibrio ch’amamp ejercicio ukar yapxatatawa.
- Banda de Resistencia One Leg Deadlift: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw uñt’ayasi, ukax activación muscular ukat tensión ukanak ejercicio tukuyañkamax yanapt’aspawa.
- The Bodyweight One Leg Deadlift: Aka versión ejercicio ukax janiw kuna peso adicional apnaqkiti, uka lantix equilibrio, forma ukat control cuerpo ukaruw chuym churasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Mä Kayuni Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Aka ejerciciox cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw, glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä uñtasit unilateral entrenamiento ukaw utji, ukax Smith One Leg Deadlift ukan askinakap jach’anchayaspawa.
- Estabilidad Bola Isquiotibiales Curls: Aka ejerciciox Smith One Leg Deadlift ukarux phuqt’ayiwa, específicamente isquiotibiales ukar uñtasa, mä grupo muscular clave ukaw deadlift ukan irnaqawayi, ukatx equilibrio ukat estabilidad núcleo ukarux ch’amt’ayaraki.
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