Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
Smith Single Leg Split Squat ukax mä suma ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat waka qallunakaruw uñtatawa, ukax ch’amañchañataki, equilibrio ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix kunayman niveles de fitness ukar jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kayunakap ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, simetría muscular ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- Mä kayum uraqit apsuñamawa ukat qhipäxam bancoru jan ukax pasoruw uchañama ukat mayni kayumxa uraqiruw chʼalltʼañama, niya caderakamaw jayarstʼañama.
- Mä chhuxriñchjasiñaruw saraqañama, nayrïr kayuman qunquriparu ukat caderapar qunt’asiñamawa, ukhamat thixnimax uraqimp paralelo ukhamäñapkama, ukhamat qunqurimax jan kayut kayut juk’ampi sarañapataki.
- Nayra kayun talonap tuqiw chʼalltʼañama, ukhamatwa cuerpomxa wasitat qalltañkamax jiltayañama, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama ukat pʼiqimsa nayraqatar uñtataw taqi kuyntʼañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- **Equilibrio mantenimiento**: Smith Single Leg Split Squat ukanx equilibrio ukax wali wakiskiriwa. Nayra kayumpi qhipa kayumpixa pesaje ukaxa mä khuskhaki jaljatäñapawa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañamäkiti, kunattix qhipäxaru jan ukax qunqurinakaruw tʼaqhisiyaspa. Equilibrionïñatakejja, ejercicio tukuykamaw chuymaman chʼamachasiñama.
- **Forma Correcta**: Cuerpo ukar jisk’achasax nayrïr qunqurimax kayump chikachasiñapatakiw uñjañama, janiw kayu ch’akhanakat sipan juk’ampi jilxattañapäkiti. Ukhamatwa qunqur chʼakhamar jan sinti llakisiñatakix yanaptʼi. Qhipa qunqurimax pampa tuqiruw qunt’asiñapa ukampis janiw llamkt’añapakiti. Pechomsa ukat qhipäxamsa jachʼar aptañamawa
Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
Jïsa, qalltirinakax Smith Single Leg Split Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata jan ukax barra ukampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali ch’amäspawa kunatix equilibrio, coordinación ukat ch’amanchañaw wakisi. Mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañatakix qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Goblet Split Squat ukax mä mancuerna jan ukax kettlebell ukax pecho jak’an katxaruñawa, ukatx split squat ukax lurasirakiwa, ukax mä componente de fuerza de cuerpo superior ukamp yapxatatawa.
- Rear Foot Elevated Split Squat, ukax búlgaro split squat ukham uñt’atarakiwa, ukax qhipa kayux banco jan ukax paso ukar uchatawa, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa ukat juk’amp ch’amawa.
- Front Foot Elevated Split Squat ukax nayrïr kayux mä jisk’a plataforma jan ukax paso ukan jach’ar aptatawa, ukax juk’ampiw movimiento ukarux jilxattayi ukatx cuadros ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Overhead Split Squat ukax mä barra jan ukax mancuernas ukanak p’iqit katxaruñawa, ukatx split squat ukax lurasirakiwa, ukax wali jach’a ch’amäspawa núcleo ukat pata janchiru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Walking Lunges ukax Smith Single Leg Split Squats ukaruw yanapt’araki kunatix janiw pachpa inferior musculos ukanakak irnaqkiti jan ukasti chiqpach pachan movimientos ukar uñtasitaw funcional aptitud ukar juk’amp askincharaki, ukhamat Smith Single Leg Split Squat ukan askinakap jach’anchayañataki.
- Goblet Squats ukax mä suma yapxatawi mä rutina ukarux Smith Single Leg Split Squats ukampiw uñt’ayasi kunatix pachpa inferior musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampis mä yapxatawimpiw núcleo ukarux uñt’ayasi, ukhamat taqpach ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki, ukax yanapt’aspawa lurawiru ukhamarak askinak jikxatañataki ukat Smith Single Leg Split Squat ukat juk’ampinaka.
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