Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
Smith Single Leg Split Squat ukax mä ch’aman ejerciciowa, ukax cuadriceps, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo inferior ukan ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix Smith maquina ukax yanapt’awinak ukhamarak control de movimiento ukanak churaraki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax kayunakap ch’amañchañatakix ajllisipxaspa, equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat kunayman ejercicios ukar yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- Qhepäjjat maquinar uñtat saytʼasim, ukat mä kayum nayraqatar uchañama, mayni kayumsti qhepäjjamar uchañama, ukat kayunakamajj caderakamaw jayarstʼañama.
- Nayraqata qunqurimxa, thixnixa pamparu paralelo ukhamäñapkamawa kʼuchuñama, ukhamatwa qunqurimax kayu chʼakhanakamat jan pasañapataki.
- Nayraqata talonamat qhipäxarux qalltañar puriñkamaw qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa núcleo ukarux wali chʼamampi ukat qhipäxarux chiqak chʼamañchtʼañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- Chaki uchaña: Mä pantjasiwix jan sum kayu uchañawa. Nayrïr kayumax nayrar wali jayaruw sarañapa, ukhamat kunapachatix qunqurt’asiñ utar saraqasax qunqurimax jan kayu kayunakat pasañapataki. Ukax qunqur jan ch’allxtañapatakiw yanapt’i. Qhipa kayumax qhipäxan mä jachʼa plataforman jan ukax bancon samartʼañapawa.
- Controlado Movimiento: Cuerpo ukaxa controlada ukhama jisk’achañawa, ukhamata nayraqata thixnixa pamparu paralelo ukhama. Janiw jank’ak sarnaqañakiti jan ukax impulso ukampiw qhipäxar jaquntañatakix apnaqañakiti - ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukhamasti, glúteos ukat cuadriláteros ukanakamp engañjañamawa, ukhamatwa wasitat uka...
Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
Jïsa, qalltirinakax Smith Single Leg Split Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’acha pesajenakampi qalltañaxa jan ukax jan pesonakampi qalltañaxa, jupanakax movimiento ukat forma ukar yatintañkama. Ukhamarakiw wali aski forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqin irnaqtʼañapa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Peso corporal Single Leg Split Squat: Aka variación ukanxa, ejercicio lurasma jan kuna pesos yapxatasa, cuerpom peso ukampikiw resistencia ukatakix apnaqasma.
- Mancuerna Single Leg Split Squat: Aka versión ejercicio ukax sapa amparampix mancuerna katxaruñawa, squat lurañkama, ukax juk’amp resistencia ukampiw movimiento ukar yapxati.
- Barbell Single Leg Split Squat: Ukax ejercicio lurañawa, mä barbell ukamp amparanakamar uchatawa, ukax juk’ampiw resistencia ukat pata janchir juk’amp irnaqañapa.
- Copa Single Leg Split Squat: Aka mayjt’awix mä kettlebell jan ukax mancuerna pecho nayraqatan katxaruñawa, ukax centro de gravedad ukar mayjt’ayi ukat núcleo ukarux juk’amp irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Búlgaro Split Squats: Aka ejerciciox Smith Single Leg Split Squat ukanx mä progresión ukhamawa ukatx pachpa muskulu tamanakatakix juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw utjaspa. Ukatxa, equilibrio ukat coordinación ukanakaw jukʼamp sumäspa, ukax mä kayumpi ejercicio lurañatakix wali wakiskiriwa.
- Step-ups: Step-ups ukax yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi. Ukhamarakiw equilibrio ukat movimiento funcional ukanak juk’amp askinak lurapxi, ukax Smith Single Leg Split Squat ukanx rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa.
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