Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka
Smith Low Bar Squat ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Mä ejercicio wali askiwa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix Smith maquinax estabilidad ukat guia ukanak taqpach squat movimiento ukanx uñacht’ayi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax cuerpon ch’amap juk’amp ch’amanchaspawa, equilibrio ukar juk’amp sumaptayaspa ukat masa muscular ukar jilxatayaspa, ukax mä aski yapxatawiw khitinakatix taqpach fitness ukat culturismo ukar amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka
- Kayunakamax amparapkama jayaruw sayt’añama ukat mä juk’a nayraqataman sayt’asim, ukatsti barra ukarux estantet apsuñamawa, ukax torso ukat kayunak chiqañchañawa.
- Qunqurinakamar quntʼasisaw cuerpomxa mä squat ukar jaquntañama, ukat pechomxa alayaruw jaquntañama ukat qhipäxamas chiqak saytʼayañama, ukhamatwa thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Mä juk’a squat manqhan mä juk’a samart’añamawa, qunqurinakamax kayunakamamp chikachasiñapataki ukat jan kayu dedonak pasañapataki.
- Qalltañkamaw wasitat saytʼasiñamatak talonanak taypit chʼalljjtayañama, kayunakamsa ukat caderanakamas chiqañchañamawa, ukatsti qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat pechomsa chiqaruw saytʼañama. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka
- Chiqapa sayt’aña: Kayunakamax amparatkama jan ukax mä juk’a anchoruw jaljtañapa, kayunakax mä juk’a anqäx tuqir uñtatawa. Aka postura ukaxa mä base estable ukhamaraki permite enganchamiento óptimo de los glútes y isquiotibiales. Pantjasiw jan lurañax wakiskiti: Sinti jiskʼa jan ukax sinti jachʼa saytʼasiñax inestabilidad ukat musculonak jan sum chikañchasiñaruw puriyistaspa.
- Columna Neutral ukar uñjañamawa: Taqi kuyntʼañkamax qhipäx chiqaparu ukat pechox alayaru uñjañax wali wakiskiriwa. Ukax columna vertebral ukar jark’aqañatakiw yanapt’i ukat musculonakax sum chikt’atäñapatakiw yanapt’i. Pantjasiwi jan lurañataki: Qhipäx muyuñasa jan ukax sinti arco lurañasa, sinti jan waliruw puriyistaspa
Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Smith Low Bar Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax suma forma ukat técnica ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamarak ejercicio ukax wali askiwa. Ukax wali askiwa jisk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat yatintañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amanchañataki. Ukat nayrïr kuti qalltkasax mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiw formulario uñakiptʼañapa, ukax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka?
- Smith Machine High Bar Squat ukax mä variación ukawa kawkhantix barra ukax pata trampas ukar uchatawa, cuadriceps ukat glútes ukanakar jach’añchasa.
- Smith Machine Box Squat ukax juk’amp qunt’asiñatakiw ch’amanchaski, isquiotibiales ukat glutes ukanakar juk’amp ch’amampiw irnaqapxi.
- Smith Machine Overhead Squat ukax mä ch’amäki uka variación ukawa, ukax hombros, núcleo ukat kayunakaruw mä pachan uñt’ayasi.
- Smith Machine Split Squat ukax mä kayuruw mä kayump yaqhawjar jaqukipi, ukax mä juk’amp dirigido entrenamiento ukaw quads, isquiotibiales ukat glutes ukanakatakix utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Low Bar Squat ukat juk’ampinaka?
- Leg Press ukax Smith Low Bar Squat ukaruw phuqt’ayi, cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakar uñtasa, ukax squat ukar uñtasitawa, ukampis mä juk’amp controlado medio ambiente ukarux kayu ch’amampi ukat aguante ukar uñt’ayañatakiw jayti, jan componente de equilibrio ukampi.
- Walking Lunge ukax yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax musculos inferiores de cuerpo ukanakaruw uñch’ukirakiw kunjamatix glútes, isquiotibiales ukat cuadriceps ukampirus mä elemento de equilibrio ukat movimiento funcional ukaruw yapxati, ukax taqpach estabilidad ukat rendimiento ukanak squat ukan askinchañatakiw yanapt’aspa.
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