Smith Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Chiqapa Fila
Smith Upright Row ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, nayraqatax amparanakaru, trampas ukat espalda pata musculonakaruw uñch’uki, musculonakax jilxattañapataki ukat aguantañapataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix kunayman niveles de fitness ukanakatakix jasakiw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat pata janchi ch’amañchañataki, postura ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp tonificado ukat definido cuerpo patat uñstañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Chiqapa Fila
- Uka barraxa amparat katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa mä juk’a jisk’akiwa, ukatxa barra ukaxa cuerpo nayraqataru warkt’añawa.
- Uka barra chiqaru chinunt tuqiru apxataña, codos ukanakampi irpaña ukatxa barra ukaxa cuerpo jak’aru uñjaña.
- Kunapachatï barrax chinuman mä jukʼa manqhar purinxi ukhaxa, samartʼañamawa, ukhamatwa codos ukanakax muñecamat sipan jukʼamp jachʼäñapataki.
- Barra ukaxa mä controlado ukhama qalltaña chiqaru kutt’ayaña, mä kuti luraña tukuyaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Chiqapa Fila
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Uka barrajj jukʼat jukʼatwa pechomar jiltayañama, ukhamatwa cuerpomar jakʼachasiñama. Mä juk’a pachax elevador patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barrax wasitat alayaruw jaquntañama. Uka controlat movimientox chiqap musculonakar uñch’ukiñ yanapt’ätam ukat jan usuchjasiñataki.
- Codonak jachʼar aptaña: Mä pantjasiw jan lurañatakejja, codonak jan altor jiltayañawa. Sapa kutiw codos ukanakax muñecas ukanakat sipan juk’amp jach’äñapa, ukax liwxatañ pachanxa. Ukhamatwa amparanakamsa ukat chhuxu pata musculonakamsa chʼamachasiñama, uka musculonakax Smith Upright Row ukan nayrïr amtanakapawa.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Janiw sinti yapxatañamäkiti
Smith Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Chiqapa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Smith Upright Row ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax hombros ukat trampas ukanakaruw uñch’uki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw uñjañax wali askiwa, ukhamat ejercicio sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Chiqapa Fila?
- Barbell Upright Row: Smith maquinat sipansa, mä barbell ukaw apnaqasi, ukax ejercicio lurañax jukʼamp chʼamäñapataki ukat jukʼamp chʼamanïñapatakiw yanaptʼaspa.
- Fila Verta de Cable: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa ukhamaraki yanapt’arakiwa musculos ukanakaru mä juk’a mayjt’ayañataki.
- La Fila Verdadera de Kettlebell: Aka ejercicio lurañatakixa kettlebells apnaqañaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa yanapt’arakispawa ch’amampi katxaruñataki.
- The Resistance Band Upright Row: Aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a amtawiwa khitinakatix ejercicio lurañ munapki ukanakatakix utan jan ukax viajes ukan.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Chiqapa Fila?
- Barbell Shrugs: Jupanakax Smith Upright Row ukarux yanapt’apxiwa kunatix nayraqatax trapecio musculonakaruw uñch’ukipxi, ukhamatw ch’amapa ukat jach’a ch’akhanakaparux jilxattayi, ukax wali wakiskiriwa chiqap filanak sum lurañataki.
- Lateral Raises: Aka ejercicio ukaxa Smith Upright Row ukaruxa phuqt’ayiwa, deltoides laterales ukanakaruxa yaqhawjaru jaqukipaña ukhamaraki uñch’ukiñampi, ukaxa chiqapa filas ukanxa ch’amanchatarakiwa, ukaxa yanapt’iwa hombros estabilidad ukhamaraki rango de movimiento ukanaka suma uñjañataki.
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