Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentMaquina ni Smith
Primary Muscles: Primary MusclesErector Spinae, Gluteus Maximus
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesHamstrings
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa
Smith Bent Knee Good Morning ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax chhuxriñchjata, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma ajlliwiwa sapa mayniru kuna nivel de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki cadena posterior ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka. Uka ejercicio lurañamatakixa, taqpach cuerpom chʼamañchtʼasma, posturama ukat qhipäxa usuchjasiñax jukʼampiw jilxattaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa
- Kayunakamax amparapkama jayaruw sayt’añama, maquinat jayarst’ayañamawa, ukat barra ukax amparanakam qhipäx tuqiruw uchañama.
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama, ejercicio tukuykamaw ukham jikxatasiñama.
- Caderanakaman nayraqatar jaquntañamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, caderas ukanakat jilxattañamawa, qunqurinakaman mä juk’a k’uchuñapataki ukat qhipäxkamax chiqaparu uñjañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Ejercicio lurañajj janiw jankʼak lurañamäkiti. Smith Bent Knee Good Morning ukax sum lurañatakix wali askiwa, ukax movimientos ukar controlañawa. Pata cuerpom jukʼat jukʼat alayaru ukat controlat wasitat alayaruw jiltayañama. Ukhamatwa musculonakajj jukʼamp sum chʼamañchtʼasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Barra jak’ankxañamawa: Yaqha pantjasiwix barra cuerpot jayarst’ayañawa. Uka barrajj ejercicio lurañ tukuykamaw cuerpomar jakʼachasiñapa. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼi ukat suma musculonakajj irnaqtʼatäñapatakiw yanaptʼi.
- Janiw Barrarux sinti cargañamäkiti: Qalltañatakix mä pesaje ukampiw qalltañama, ukax suma apnaqañjamawa ukat juk’at juk’atw jilxatayañama, ch’amamax juk’amp sumaptañapataki
Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Bent Knee Good Morning ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki. Mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx uka lurawimp irpañapa, juma pachpa lurañax wali askiwa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa?
- Smith Machine Good Morning with a Twist ukax mä juk’a twist ukampiw movimiento patat uñt’ayasi, oblicuos ukat yaqha musculos núcleos ukanakar uñt’ayañataki.
- Single-Leg Smith Machine Good Morning ukax mä kayuruw mä kayump uñt’ayasi, equilibrio ukat unilateral ch’amampiw ch’amanchasi.
- Wide-Stance Smith Machine Good Morning ukax manqhankir thixninakaruw ukat glutes ukanakarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki, juk’amp jach’a postura ukarjam apnaqasa.
- Smith Machine Good Morning with Resistance Bands ukax mä capa extra de resistencia ukar yapxati, ukax ch’amamp ukhamarak musculos ukanakamp juk’amp ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Bent Knee Suma alwax wali sumawa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw irnaqaraki, Smith Bent Knee Good Mornings ukar uñtasita, ukampis mayj mayj sarnaqañaw utji, ukax taqpach ch’amampi ukat uka musculonakan suma sayt’atäñapatakiw yanapt’aspa.
- Cadera empuje: Cadera empuje ukax chiqapuniw glúteos ukat isquiotibiales ukanakarux uñch’uki, Smith Bent Knee Good Mornings ukar uñtasita, ukampis juk’ampiw cadera extensión movimiento ukarux ch’amanchapxi, ukax uka musculonakar juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukar yanapt’aspawa.
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