Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Smith Behind Neck Press ukax ch’amañchañ ejerciciowa, ukax nayraqatax amparanakaman musculonakaparuw uñt’ayi, qhipäx patat ukat tríceps ukan musculonakaparuw uñt’ayi. Khitinakatix ch’amampi ukhamarak masa muscular ukamp pata janchipan lurañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa, juk’ampis atletas ukat levantadores de pesos ukanakataki. Aka ejerciciox postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, atlético ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki, ukat kuna rutina de entrenamiento ukar mä jach’a yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Uka barraxa, amparat sipansa jukʼamp jachʼa katxaruñampiw katxaruñama, amparanakas nayraqatar uñtataw katxaruñama, ukat barrax estantet apsuñamawa.
- Uka ejercicio lurañ qalltañatakix barra alayaruw chʼalltʼañama, ukhamat amparanakam taqpach jilxattañkama, ukampis codos ukanakax jan llawintatäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Kʼachat kʼachat barrajj amparanakam qhepäjjar kuttʼayañamawa, ukhamatwa saraqañ tukuykamajj controlañama.
- Ukhama mayampi ch’allt’aña munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa jani kuna usunakampi mayampi rack uka barra. Sapa kutiw ejercicio tukuykamax qhipäx chiqaparu ukat núcleo ukar ch’amanchañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Chiqapa katxaruña: Barraxa mä jach’a katxaruñampiwa katxaruña. Amparanakamax amparanakkamaw jukʼamp jachʼäñapa. Ukhamatwa jukʼamp sum sarnaqañataki ukat hombron musculonakapar jukʼamp sum uñchʼukiñatakis yanaptʼi. Janiw mä jisk’a katxaruñamäkiti kunatix ukax ina ch’usat estrés ukaw hombros ukar puriyaspa.
- Movimiento Controlado: Barra ukaxa juk’ata juk’ata kunka manqharu jisk’achañawa, ukatxa wasitatwa ch’allt’aña qalltaña chiqaru. Kuyuñax k’achat k’achat ukat controlata, janiw jank’aki ukat jerky ukhamäñapäkiti. Barra jiltayañatakix impulso apnaqañax, musculonakam jiltayañat sipansa, usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw kunjamtï thaqkta uka resultadonak churkätamti.
- Qhipäx chiqaparu uñjañama: Ejercicio tukuykamax qhipäx chiqapar uñjañasa ukat núcleo ukar chʼamañchtʼañasa wali wakiskiriwa. Arco luraña
Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Behind Neck Press uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw lurañapa ukat mä profesional de fitness ukan uñjata. Aka ejerciciox jan sum luratäkani ukhaxa, hombros articulaciones ukat kunkaruw wal tʼaqhisiyaspa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä juk’a pesaje apnaqañax wali wakiskiriwa, forma ukar chuym churañawa, ukat juk’at juk’at pesaje ukar jilxatayañax ch’amampi técnica ukamp juk’amp sumaptañapataki. Ukampirus walja fitness profesionalanakax uka lantix prensas delantera ukanakaw sasaw sapxi, kunatix ukax juk’amp seguro ukhamarak kunkaru ukat amparanakarus juk’a ch’amt’ayi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Dumbbell Behind Neck Press: Aka versión ukax mancuernas ukanakampiw lurasi, ukax juk’amp jach’a movimiento ukat sapa mayni ampar kuynt’ayañatakiw yanapt’i.
- Kunka qhipäxan qunt’ataw Prensa: Aka variación ukax qunt’ataw lurasi, ukax hombro musculos ukanakar juk’amp suma yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Stand Behind Neck Press: Aka versión ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukarux enganchaspawa juk’amp estabilidad ukataki.
- Kettlebell Behind Neck Press: Aka variación ukax kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha pesaje distribución ukat potencialmente juk’amp ch’amäki entrenamiento.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Lateral Raises: Ukanakax chiqpachapuniw deltoides lateral jan ukax lateral ukanakaruw uñch’ukipxi, mä muskulu tamaw Smith Behind Neck Press ukan irnaqaraki. Uka ch’akhanak saparst’ayasax, hombro musculonakan jilxatäwip equilibrar yanapt’asma ukat Smith Behind Neck Press ukan juk’amp suma irnaqañapataki.
- Filas verticales: Aka ejerciciox Smith Behind Neck Press ukaruw phuqt’ayi, janiw hombros ukakikiti jan ukasti trapecio ukat bíceps ukaruw uñch’uki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukaruw uñacht’ayi. Ukax yanapt’iwa ch’amañchañatakix pata qhipäx ch’akhanakax wali wakiskiriwa suma postura manteniñataki Smith Behind Neck Press uka pachana.
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