Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Smith Behind Neck Press ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, nayraqatax hombros, tríceps ukat espalda pata musculonakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak postura ukanakap askinchañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinapar uchasax sapa mayniw musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchapxaspa, hombros estabilidad ukar ch’amanchapxaspaw, ukat juk’amp equilibrado ukat ch’aman físico ukar puripxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Uka barraxa, amparat sipansa jukʼamp jachʼa katxaruñampiw katxaruñama, amparanakas nayraqatar uñtataw katxaruñama, ukat barrax seguridad cerraduranakat apsuñamawa.
- Inhalación ukat barra juk’at juk’at p’iqi qhipäxar jaquntañ qalltañamawa, codos ukanakax 90 grados ángulo ukar puriñkama, ukhamat qhipäxax chiqak qhiparañapataki ukat p’iqimax chiqak sayt’añapataki.
- Barra qalltañkamax wasitat chʼalltʼasax samaqtʼañamawa, amparanakam taqpach jilxattayañamawa ukampis codonakamxa janiw llawintañamakiti.
- Mä juk’a pachax pata tuqin samart’añamawa, janïr munat jakhüwimp mayamp kust’ayañkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti ni ejercicio lurañsa jankʼak lurañ yantʼañamäkiti. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañax wali wakiskiriwa, ukhamatwa musculonakar sum irnaqtʼañama ukat jan usuchjasiñataki. Barraxa juk’ata juk’ata jisk’achañawa, manqha tuqiru mä juk’a samart’añawa, ukatxa barra ukaxa mä controlado ukhama alayaru ch’allt’añawa.
- Chiqapa katxaruña: Amparanakamaxa, barra ukanxa, amparanakakamawa juk’ampi jach’äñapa. Uka jach’a katxaruñax amparanakamar juk’amp sum ch’amanchañatakiw yanapt’ani. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti; sinti ch’amampi katxaruñax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Rango de Movimiento: Smith Behind Neck Press ukanx mä taqpach movimiento apnaqañax wali askiwa. Uka barra ukaxa jisk’achañawa
Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Smith Behind Neck Press ukax mä jach’a ejercicio ukawa, nayraqatax amparanakaruw uñch’uki, ukampirus tríceps ukat espalda pataruw irnaqaraki. Janiw qalltirinakatakix walikiti kunatix complejo naturaleza ukat jan sum luratäkani ukhax usuchjasiñax utjaspawa. Qalltirinakax ejercicios básicos de hombros ukampiw qalltapxañapa, prensa militar jan ukax prensa de hombros de mancuerna ukanakampi, ukatx juk’at juk’atw juk’amp nayrar sartañ ejercicios ukar sarapxañapa, kunatix ch’amapampi ukat técnica ukampix juk’amp sumaptañapawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukar jiskt’asiñama, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Dumbbell Shoulder Press ukax yaqha alternativa ukawa kawkhantix mancuernas ukanak apnaqañax barbell ukat sipanx juk’amp jach’a movimiento uñacht’ayi.
- Prensa Arnold, ukax Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, ukax mä sapa mayjt’awiwa, ukax prensa ukanx muñecas ukanakax muyuntañaw kunayman chiqanakar hombro ukar ch’amanchañataki.
- Push Press ukax mä variación dinámica ukawa, ukax mä juk’a kayunak apnaqañampiw uñt’ayasi, ukax p’iqit pesaje ukar ch’allt’añ yanapt’añataki, juk’amp muskulu tamanakaruw uñt’ayañataki.
- Prensa de Barbella Estacionada ukaxa nayra pacha mayjt’awiwa kawkhantixa sayt’atäkasaxa p’iqiru ch’allt’aña, ukaxa núcleo ukarux ch’amancharakiw estabilidad ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Behind Neck ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Lateral Raises: Lateral raises ukax deltoides lateral jan ukax lateral ukanakaruw irnaqapxi, ukax indirectamente Smith Behind Neck Press ukan uñt’ayatawa. Uka ch’akhanakar ch’amanchasax taqpach hombros estabilidad ukat ch’amaw juk’amp sumaptaspa, Smith Behind Neck Press ukax juk’amp suma irnaqañapataki ukhamarak jan kuna usunïñapataki.
- Chiqa filanaka: Chiqa filanakax amparanakaru ukat sipitanakaruw uñch’ukipxi, ukax Smith Behind Neck Press ukan irnaqapki ukar uñtasit muskulunakan tamanakapawa. Aka ejerciciox uka musculonakar juk’amp jilxatayañatakiw yanapt’iristam, Smith Behind Neck Press ukatakix ch’amam ukhamarak aguantañax juk’ampiw jilxattaspa.
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