Sissy Squat ukax wali ch’amawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sissy Squat ukax wali ch’amawa
Weighted Sissy Squat ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax cuadriceps ukar uñtatawa, musculos ukanakan jilxatañapataki, equilibrio ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukarjam chiqañchasispawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa kunatix janiw cuerpon jisk’a ch’amapakïkiti jan ukasti estabilidad núcleo ukat postura ukaruw juk’amp ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sissy Squat ukax wali ch’amawa
- Qunqurinakamsa ukat caderanakamsa jukʼat jukʼatwa kʼuchuñama, ukhamatwa cuerpomxa alayaru jaquntañama, ukhamatwa thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukat talonakamax uraqit jayarstʼayañamawa ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Uka kuyntʼañ manqhanjja, cuerpomajj pʼeqemat qonqorikamajj mä cheqa cheqaruw lurasiñapa.
- Mä jukʼa tiempow uka posición katjjaruñama, ukatsti cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa equilibriojj utjañapa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sissy Squat ukax wali ch’amawa
- **Formula Correcta apnaqaña**: Formulario ukaxa wali wakiskiriwa sissy squats ponderados ukanaka suma lurañataki. Chakinakam amparapkama jayarstʼayasaw chiqak saytʼasiñama ukat pechomaruw pesaje katxaruñama. Qunqurinakam quntʼasim ukat cuerpom qhipäxar jaquntañamawa, ukhamatwa caderanakamax amparanakam manqhan utjañapa. Ukatxa, qalltañ chiqaruw kutt’ayasma.
- **Jan Sobrecarga**: Mä pantjasiwix jan lurañatakix sinti pesaje jank’ak apnaqañawa. Mä pesampi qalltañamawa, uka pesajempiw sum apnaqasma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma. Jila cargañajj tensión ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Control mantener**: Sapa kutiw ejercicio lurañ pachanx control de movimientos ukanakax utjañapa. Janiw jankʼak sarañasäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki
Sissy Squat ukax wali ch’amawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sissy Squat ukax wali ch’amawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Sissy Squat lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a pesompi jan ukax jan peso ukamp qalltañaxa, ukhamat forma ukar sum tukuyañataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio ukar uñjañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiljjattayañama, chʼamama ukat jan ajjsarirïñamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sissy Squat ukax wali ch’amawa?
- Sissy Squat ponderado con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa uñakipata, ukhamata yaqha tensión ukhamaraki ch’amampi ejercicio lurañataki.
- Sissy Squat ponderado con Mancuernas: Aka variación ukanxa, sapa amparan mä mancuerna katxaruñawa squat lurañataki, juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sissy Squat ukax wali ch’amawa?
- Pulmón ukax Weighted Sissy Squats ukaruw yanapt’arakispa kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukispa, ukampis kunayman ángulo ukanakat, ukax taqpach muskulunakan jilxatañapataki ukhamarak ch’amanchañapatakiw yanapt’aspa.
- Calf Raises ukax mä aski yapxatawiw Weighted Sissy Squats ukatakix kunatix jupanakax kayunakaruw uñch’ukipxi, mä área ukax janiw sinti Sissy Squats ukanx sinti uñt’atäkiti, ukhamat mä equilibrado ejercicio inferior cuerpo ukar puriñapataki.
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