Sissy Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sissy Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
Sissy Squat ukax mä ejercicio inferior dirigido ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps ukan ch’amaparuw ch’amancharaki ukatx equilibrio ukat coordinación ukarux juk’amp sumaptayi. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax kayunakan entrenamientos ukanakap ch’amanchañ munapxi ukat musculos aislados ukar ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix juk’a equipos ukanakaw munasiraki, kawkhans lurasispawa, ukatx wali askiwa thixninaka ukat glúteos ukanakar esculpiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sissy Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Uka sarnaqañ qalltañatakix caderas qhipäxar jaquntasaw qunqurinak k’uchuñama, uka pachparakiw kayunakan bolanakapar jilxattañama. Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat pechomasa jachʼar aptañama.
- Cuerpomxa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, wali askixa, thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukat talonakamax uraqit jayarstʼayañamarakiwa. Cuerpomajj pʼeqemat qonqorikamajj mä cheqa cheqaruw lurasiñapa.
- Mä segundow alayaru katxaruñama, ukatsti kayunakan bolanakap taypit chʼalltʼañamawa, ukhamatwa qalltañ chiqar kuttʼañama, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat núcleo satäkis ukax taqpach sarnaqañkamax chʼamachasiñama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki. Amtañani, ejercicio tukuykamax mä juk’a ukat controlado movimiento ritmo ukampiw musculonakax juk’amp ch’amanchasini.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sissy Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma Forma: Mä Sissy Squat suma lurañatakix wali askiwa, taqpach movimiento ukanx suma forma manteniñawa. Kayunakax amparapkama jayarst’ayasax chiqak sayt’asiñamawa. Qunqurinakamxa cuerpom jiskʼachañatakix qunqurtʼasisaw qhipäxar jaquntañama, ukhamat equilibrio utjañapataki. Qhipäx chiqak uñjañama ukat jan sinti chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax arco lurañamäkiti kunatix ukax qhipäx usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak sarañawa jan ukax movimiento tukuyañatakix impulso apnaqañawa. Ukhamakipansti, sapa rep ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Yanapt’awinak apnaqañax wakisispa: Sissy Squats ukar machaqästa ukhaxa
Sissy Squat ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sissy Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Sissy Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax aka ejerciciox kayu ch’amampi ukat equilibrio ukamp sumaw munasispa. Ukax wali askiwa qalltirinakax cuerpo peso sissy squats ukampiw qalltapxañapa janïr kuna peso yapxatañkama. Ukhamarakiw wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki, ukhamax qalltirinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw mä entrenador jan ukax experimentado gimnasio ukar uñjata. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼat qalltañax wali askiwa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama, kunattix chʼamampi ukat jan axsarañas jukʼamp jilxattaspawa.
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