Sillanak taypin ch’allt’asiña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sillanak taypin ch’allt’asiña
Dips between Chairs ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax tríceps, hombros ukat pecho ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento sapa mayni taqi niveles de fitness ukanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax aka ejerciciox rutinaparux mantayañ munapxaspaw kunatix wali askiwa, pä ch’aman sillunakakiw munasispa ukat pachpa utapan suma irnaqañ yatiñaw uñacht’ayasi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sillanak taypin ch’allt’asiña
- Amparanakampi asientonakar alayaru chʼalltʼasaw cuerpom sillut wali amuyumpi apsuñama, ukat kayunakam nayraqatar mistuyañamawa, kayunakam talonanakar samartʼayasa.
- Codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo uñstayañkamaw k’uchuñama, ukhamat qhipäxamax sillu jak’ankxañapataki.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam jiljjattasa ukat tríceps sat chʼamampi apnaqasa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata cuerpomaxa sillunakaru jak’achasiñataki ukhamaraki núcleo ukarux ejercicio tukuykamaxa ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sillanak taypin ch’allt’asiña
- Forma Correcta: Dips lurañanxa, mä forma correcta ukaw utjañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañataki. Pecho, amparanaka ukat codos ukanakajj cuerpomar jakʼachasiñawa, kunattejj alayaruw alayaru. Janiw codos ukanakax ladonak tuqir mistuñapäkiti kunatix ukax ina ch’usat ch’amañcht’aspawa amparanakamar.
- Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Ukat kʼachat kʼachat ukat controlasaw alayaru sarañama, ukatsti qalltan cheqaparuw kuttʼañama. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini, ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
Sillanak taypin ch’allt’asiña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sillanak taypin ch’allt’asiña?
Jïsa, qalltirinakax Dips between Chairs ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw nayrar sartañaxa kunatix aka ejerciciox mä nivel de fuerza superior de cuerpo ukaruw munaraki. Nayraqatax ch’amañchañatakix dips jan ukax yaqha ejercicios de cuerpo superior ukanakamp qalltañax wali askiwa. Kʼumaräñ tuqit kuna llakinak utjchi ukhaxa, janïr machaq ejercicionak lurañ yantʼkasaxa, mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw jisktʼasiñama. Sapa kutiw sillunakax suma sayt’atäñapatak uñjañama ukat ejercicio lurañ pachanx janiw liwxatkaniti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sillanak taypin ch’allt’asiña?
- "Weighted Dips Between Chairs": Yaqha resistencia ukatakixa, mä plato de peso jan ukaxa mancuerna ukaxa thixninaka taypina jan ukaxa tobillos ukanaka taypina katxaruñawa dips lurañataki.
- "Elevated Feet Dips Between Chairs": Kayunak yaqha sillun jan ukax jach’a uraqir uchasax juk’amp pesaje ukaw pata janchimar yapxatasi, ukhamat ch’allt’asiñanakax juk’amp ch’amäspawa.
- "Slow Tempo Dips Between Chairs": Dips ukanakan jank'akïñapatakix juk'amp pachaw musculonakax tensión ukan jikxatasipxi, ukax juk'amp ch'amaruw puriyaspa ukat muskulunakax jilxattaspawa.
- "Isométrico Holds Dips Between Chairs": Aka variación ukax dip ukan jisk’a posición ukar mä qhawqha pachanak katxaruñawa, musculos ukanakarux tensión estática ukamp ch’amt’ayaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sillanak taypin ch’allt’asiña?
- Extensiones de Tríceps: Extensiones de tríceps ukaxa específicamente tríceps uksa tuqiru uñtatawa, ukaxa nayrïri musculos ukanakawa dips ukanxa apnaqatarakiwa, ukaxa taqpacha ch’amampi ukhamaraki tono uka musculos ukanakaru suma uñjañataki ukhamaraki juk’ampi suma ch’allt’awinakaru yanapt’añataki.
- Tablas: Tablas ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa sillunak taypin ch’allt’asiñ pachanx suma forma ukat equilibrio utjañapataki, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp sumaptañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sillanak taypin ch’allt’asiña
- Peso corporal ejercicio trícep ukampi
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- Silla dips ukaxa pata amparanakataki
- Jan kuna yänakampi trícep ejercicio luraña
- Utanxa pata cuerpo ejercicio luraña
- Armanakataki ch’ama yatichaña