Sayt’aña Pä Lado Curva
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’aña Pä Lado Curva
Standing Two Side Bend ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax nayraqatax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, flexibilidad ukar juk’amp askinchañataki ukhamarak núcleo ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix movilidad lateral ukat control corporal ukanakar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura corrección ukar yanapt’aspawa, qhipäx usux juk’ampiw jilxattaspa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’aña Pä Lado Curva
- Kʼachat kʼachat chʼeqa amparam pʼeqe patjjar cheqak jiljjattayañamawa, chʼeqa amparamajj chʼeqa caderaruw uchañama.
- Kʼachat kʼachat cuerpom chʼiqa toqer kʼuchuñama, cuerpom nayraqatar uñtatäñapataki, cuerpoman chʼeqa toqer chʼoqtʼasiñamawa.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata qallta chiqaru kutt’añawa.
- Uka pachpa lurawixa ch’iqa amparampi mayampi lurañawa, ch’iqa tuqiru qunt’asisa, mä phuqhata mayampi luraña tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’aña Pä Lado Curva
- Controlado movimientos: Uka ejercicio lurañaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Lado tuqir quntʼasisinxa, kuyntʼañamatakix chʼamachasiñamawa, ukat jan sinti llakisisax kunjamtï lurirjamäkta ukhakiw quntʼasiñama.
- Samsuñatakix chʼamachasiñamawa: Samsuñax wali wakiskiriwa aka ejercicionxa. Chiqap sayt’atäkasax samaqt’añamawa ukat ladopar qunt’asisaw samaqt’añama. Ukhamatwa ejercicio lurañ horasan controla ukat equilibrio utjañapataki yanaptʼätam. Janiw samsuñamäkiti, ukax wilax jukʼampiw jilxattaspa.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Jan sinti pantjasïwix ladopar sinti quntʼasiñawa. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj yaqha ukhamanakaruw usuchjaspa
Sayt’aña Pä Lado Curva Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’aña Pä Lado Curva?
Jïsa, qalltirinakax Standing Two Side Bend uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i, núcleo ukat columna vertebral ukanakan. Ukampirus qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa, ukatx jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqapxañapatakiw uñjapxañapa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’aña Pä Lado Curva?
- Triángulo Pose ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix panpacha amparanakax mayj mayj tuqir jaljtatawa, ukatx mä amparax alayaruw puri, ch’iqa, tobillo jan ukax pampar llamkt’añataki, ukax ladonakaruw juk’amp manqhan ch’allt’asi.
- Pose de Ángulo Lateral Revolved ukax torso ukan mä torsión ukaw posición de lunge ukanx utji, ukax mä estiramiento ukaw lados ukhamarak columna vertebral ukar churaraki.
- Chika Phaxsi Pose ukax mä variación equilibrio ukar uñtatawa, kawkhantix mä kayump sayt’asis mayni kayump uraqit apthapisinx pata janchim ladopar jilxatayasa.
- Pose de Puerta ukax qunqurt’asiñ variación ukawa, kawkhantix mä kayux ladopar jilxattaski ukat pata janchimx jach’a kayu tuqiruw k’uchuñama, cuerpoman ladopar ch’allt’asa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’aña Pä Lado Curva?
- "Pose Triángulo Extendido" ukaxa Standing Two Side Bend ukampi phuqt’ayaraki kunatixa ch’amañchi ukhamaraki ch’amañchi thixninakaru, qunqurinakaru, ukhamaraki tobillonakaru, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki flexibilidad ukaxa wakisi lado doblado ukataki.
- "Warrior II Pose" ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa Standing Two Side Bend ukataki kunatix kayunakaru ukhamarak tobillonakaruw ch'amancharaki ukampirus caderas, ingles ukat hombros ukanakaruw ch'amancharaki, taqi ukanakax lateral curvas ukanx engañjatawa.
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