Sayt’aña Lateral Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’aña Lateral Jiltayaña
Standing Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax hombros musculos ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax Standing Lateral Raise uka lurañ munapxaspaw kunatix janiw juk’amp suma postura ukar puriñak yanapt’kiti ukat hombros ukan usuchjasiñanak jisk’achañatakiki, jan ukasti taqpach rendimiento atlético ukat sapa uru movimientos funcionales ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’aña Lateral Jiltayaña
- Qhipäx chiqaparu, pechoma ukat amparanakamax samarañapawa, mancuernas ukanakax ladoman warkt’atawa, amparanakas cuerpomar uñtatawa.
- K’achata k’achata pesajes ukanakaxa lado tuqiru apsuña, amparanakamaxa codos ukanakaru mä juk’a ch’uqt’ayañawa, ukhamata pamparu paralelo ukhama, ukampirusa uka movimiento ukanxa samaña apsuñawa.
- Mä segundow uka posición ukax kuynt’añ patat katxaruñama, ukatx juk’at juk’atw pesajes ukanakax ladonakamar kutt’ayañax inhalación ukanx.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata mantener el movimiento controlado ukatxa forma correcta ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’aña Lateral Jiltayaña
- Controlado movimiento: Pesos ukanaka apthapiñatakixa, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañampiw lurañama. Janiw pesonak liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Codo sum posición: Aka ejercicio lurañkamax amparanakam codos ukar mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. Janiw codos llawintasiñamäkiti ni sinti doblañasäkiti kunattix articulacionanakamarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa.
- Chiqap pesaje: Mä peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukax juk’amp askiwa, juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski.
- Uka tuqitwa lupʼiñama
Sayt’aña Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’aña Lateral Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Standing Lateral Raise uk lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, hombros ukanakar uñch’ukiñataki, juk’ampis deltoides laterales ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus qalltirinakax k’achachatampiw qalltapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqapxañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiski uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’aña Lateral Jiltayaña?
- Seated Lateral Raise: Aka versión ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax hombros musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i, kuna impulso ukax kayunakat jan ukax torso ukanakat jikxataspa uk chhaqtayasa.
- Bent-Over Lateral Raise: Aka variación ukanx cinturaruw doblar ukhamat torso ukax niyas pampar paralelo ukhamañapataki, ukatx pesajes ukanakax ladonakaruw jiltayaña, qhipa deltoides ukar uñtasa.
- Cable Lateral Raise: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa resistencia ukatakixa apnaqaraki, ukaxa mä juk’ampi constante tensión uñacht’ayaspawa taqpacha movimiento ukanxa mancuernas ukanakampi chikachasiñataki.
- Mä Brazo Lateral Levantamiento: Aka versión ukax mä ampar mä kuti jiltayañampiw lurasi, ukax cuerpoman mä ladopar mä kutikiw uñch’ukiñama, ukax kuna musculos ukar askichañatakix wali askïspawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’aña Lateral Jiltayaña?
- Chiqapa filanaka: Chiqapa filanakaxa Standing Lateral Raise ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa deltoides ukan lateral ukhamaraki posterior ukanakaru uñtatawa, ukhamaraki trampas ukanakaru, ukhamata taqpacha hombros ukanakana ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka jilxatayañataki.
- Nayraqata jach’anchayaña: Nayraqata sartayaña nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw irnaqapxi, ukax activación deltoide lateral ukat posterior ukanakaruw phuqt’ayi, ukax Standing Lateral Raise ukanxa, ukhamatwa hombros ukanakax equilibrado desarrollo ukar puri.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’aña Lateral Jiltayaña
- Banda Hombro Ejercicio luraña
- Sayt’aña Lateral Raise Entrenamiento
- Banda de Resistencia Hombro Ch’amanchaña
- Tonificación de Hombros ukax Bandas ukanakampiw lurasi
- Ejercicio de Levantamiento Lateral ukax Banda ukampiw lurasi
- Banda ukan yanapt’ata Entrenamiento de Hombros
- Hombros ukatakix Lateral Raise ukax sayt’atawa
- Banda de Resistencia Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Hombros ukan yatiqañax Bandas de Resistencia ukanakampiw lurasi
- Banda-based Lateral Hombros ukax mä jach’a uñacht’äwiwa.