Sayt’aña Alternativa Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’aña Alternativa Jiltayaña
Uka Standing Alternate Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax hombros ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat taqpach cuerpon equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kuna ch’amampi jan ukax aguante niveles ukar uñtasita. Aka ejercicio lurañax janiw hombros ch’amañchañakikiti ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, ukat khitinakatix mä jach’a entrenamiento de cuerpo superior ukar amtapki ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’aña Alternativa Jiltayaña
- Torso jan saytʼayasa, chʼiqa mancuerna nayräjjar jiltayaña, codo mä jukʼa kʼuchuñasa. Ukatxa, amparamax pampar paralelo mä jukʼa jilxattañapkamaw liwxataskakiñama. Ukham lurasajj samaqtʼasim ukat mä segundow patat mä jukʼa samartʼañama.
- Ch’iqa mancuerna ukaxa kutt’ayaña juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kunatixa mä pachana ch’iqa mancuerna ukxa jilxatayaña. Inhalación kunjamatixa aka lurawi luraski ukhama.
- Ukhama alternancia sarantaskakini, sapa amparatakixa taqi mayampi lurañanaka iwxt’ata tukuyañakama.
- Ukhamaraki, control de movimiento ukat jan mancuernas ukanakax liwxatañakiti, ukhamatwa ejercicio lurañkamax musculonakam taqpach ch’amanchañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’aña Alternativa Jiltayaña
- Controlado Movimiento: Mä ampar mä kutikiw hombro alturar jiltayañama, amparax chiqak uñjañama ukampis janiw llawintatäñapäkiti. Jan mancuerna liwxatañamäkiti, kunattix musculonakan chʼamapampiw chʼamañchtʼasispa, ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa.
- Keep Your Core Engaged: Ejercicio tukuykamajja, puraka musculonakap chʼamañchtʼañamawa. Ukajj janiw equilibrionïñatak yanaptʼkiti, jan ukasti musculos centrales ukanakaruw irnaqtʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarayañawa, ukax qhipäx tuqit t’aqhisiñaruw puriyaspa.
- Técnica de respiración: Mancuerna apsuñkamaw samsuñama ukat samsuñasa. Ukax mä ritmo constante utjañapatakiw yanapt’i ukat musculonakamax oxígeno ukax utjañapatakiw yanapt’i.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: ejercicio lurañajj wali wakiskiriwa,
Sayt’aña Alternativa Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’aña Alternativa Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Levantamiento Alternativo de Estacionamiento uk lurapxaspawa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamakiwa, ukajj amparanakaruw uñtasi, ukat kʼachat mancuernanakampiw lurasispa. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax mä pesompiw qalltapxañapa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, jukʼat jukʼatwa chʼamax jukʼamp jilxattaspa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukan irnaqtʼir thaqhañajj wali askipuniwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’aña Alternativa Jiltayaña?
- Banco de Inclinado Alternativo Elevación: Aka versión ukax mä banco inclinado ukan ajanupar alayaru ikiskasaw lurasi, ukax yaqha ángulo ukanx amparanakaruw uñch’uki.
- Levantamiento Lateral con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukampi apnaqatawa mancuernas ukjamaraki, ukaxa sapa kutiwa musculos ukanakaruxa tensión uñacht’ayi taqpacha movimiento ukanxa.
- Bent-Over Alternate Raise: Aka versión ukanxa, cintura tuqiru qunt’asiñamawa ukatxa aka posición ukata pesos ukanaka jiltayaña, ukaxa qhipa deltoides ukanakaru juk’ampi uñch’uki, sayt’ata versión ukata sipansa.
- Standing Alternate Raise with Twist: Aka variación ukanxa, muñeca ukarux pesaje ukar liwxatañamawa, ukhamat palmeras ukanakax nayrar uñtatawa movimiento pata tuqina, ukax mä extra ch’amäspawa hombros ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’aña Alternativa Jiltayaña?
- Lateral Raises: Standing Alternate Raise ukar uñtasita, Lateral Raises ukax deltoides ukat espalda pata musculonakarux mä juk’a mayjt’ataw irnaqaraki, ukax equilibrio muscular ukat simetría ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Chiqa Filas: Trapecio, deltoides ukat bíceps ukanakar uñch’ukisaw, Filas Vertas ukanakax Levantamiento Alternado de Estacionamiento ukarux phuqt’ayi, uka musculonakar yaqha tuqit irnaqasa, taqpach hombros k’umaräñapataki ukhamarak ch’amañchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’aña Alternativa Jiltayaña
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- Entrenamiento Alternativo de Levantamiento ukax mä juk’a pachanakanwa
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