Sayt’atäki uka Aquiles Stretch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’atäki uka Aquiles Stretch
Estiramiento de Aquiles Standing ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax tendón de Aquiles ukarux chiqpachapuniw uñch’uki, ukax flexibilidad ukar yanapt’i, jan ch’amanïñapataki, ukat jan usuchjasiñataki. Ukax wali askiwa atletanakataki, juk’ampis t’ijtirinakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax sapa kutiw jach’a talonanakamp isthapt’asipxi, kunatix jupanakax juk’ampiw tendón de Aquiles ukan t’iju t’iju t’iju t’ijuñapataki ukat ukampi chikt’at jan walt’awinakar puripxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw jisk’a janchipan juk’amp suma sarnaqañapataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach kayu ch’akhanakan k’umarañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’atäki uka Aquiles Stretch
- Amparanakam nayrar luqtañamawa, ukhamatwa amparanakam pirqar chʼuqtʼañama, ukhamatwa niya amparat alturar puriñama.
- Mä kayu qhipäxar kutt’añamawa, chiqaparu uñjañama ukat talonam pamparu ch’allt’añama.
- Nayrïr qunqur doblam, qhipa kayu chiqaparu uñjañamawa, ukat pirqaruw jaquntañama, ukhamat qhipa kayun vaca ukat tendón de Aquiles ukanakar chʼukuñataki.
- Aka estiramiento ukaxa 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’atäki uka Aquiles Stretch
- **Qunqur chiqak uñjañama**: Yaqha pantjasiwix kayu ch’ukuñ qunqur doblañawa. Tendón de Aquiles sat chʼakha sum chʼamañchtʼañatakejja, qonqorojj cheqapäñapawa. Qunqur k’uchuñax Aquiles ukar sipanx juk’ampiw waka ch’akhanakarux uñch’uki.
- **Suma Postura mantener**: Sapa kutiw estiramiento ukanx suma postura mantener. Chiqa sayt’asiñamawa ukatxa janiwa nayraqataru jaquntañakiti. Inclinación ukax tendón de Aquiles ukat espalda inferior ukarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa.
- **Llamp’u ukat juk’at juk’at ch’ukuña**: Mä pantjasiwix sinti ch’amampi jan ukax jank’ak ch’ukuñawa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Ch’amañchañax llamp’u ukat juk’at juk’at lurañawa. Mä estiramiento jikjjatañamawa, ukampis janiw usuchjasiñamäkiti. Llakimp jikxatasïta ukhaxa, chʼamañchtʼasisktawa
Sayt’atäki uka Aquiles Stretch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’atäki uka Aquiles Stretch?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Aquiles Standing ukax lurapxaspa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa tendón de Aquiles ukat vaca musculos ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañaxa ukat jan sinti ch’amampiw ch’amanchañapa, jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, jupanakaxa uñjapxañapawa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka apnaqapxañapataki, ukhamata juk’ampi aski yänaka apsuñataki. Uka estiramiento lurasajj kuna usunïpjjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytapjjañapa ukat mä profesionalaruw jisktʼapjjañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’atäki uka Aquiles Stretch?
- Perqa Aquiles Estiramiento: Aka versión ukax mä ampar pirqat jayarst’ataw sayt’asi ukat ukaruw ch’allt’asiñama, ukampirus talón uraqir ch’allt’añawa, tendón de Aquiles ukar ch’allt’añawa.
- Escalera Aquiles Estiramiento: Ukax mä grada patxan sayt’añawa, talonanakax thiyat warkt’atawa ukat juk’at juk’at alayaruw jaquntañawa, ukhamat tendón de Aquiles ukar ch’allt’añataki.
- Pendiente de Aquiles Estiramiento: Aka mayjt’awix mä pendiente jan ukax cuña ukan sayt’añawa, talonanakax kayu ch’akhanakat sipanx juk’amp jisk’akiwa, ukax tendón de Aquiles ukarux ch’amañchi.
- Qunqurt’asis Aquiles Estiramiento: Ukax mä qunqur qunqurt’asiñawa, mayni kayux nayraqataman uraqiruw ch’allt’asiñama, ukatx nayraqatar jaquntañaw tendón de Aquiles ukar ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’atäki uka Aquiles Stretch?
- Talon gota: Talon gota ukax waka musculonakaru ukhamarak tendón de Aquiles ukanakaruw uñch’uki, ukax Standing Aquiles Stretch ukaruw yanapt’i, ukax juk’amp sumaw sarnaqañapataki ukat uka chiqanakan jan ch’amanïñapataki.
- Tobillo Muyu: Tobillo muyu lurañax taqpach tobillo movilidad ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i, ukax Standing Aquiles Stretch ukax askinjam irnaqañapatakix yanapt’aspawa, kunatix muyuntat musculonaka ukat tendones ukanakax suma junt’uchatäñapataki ukhamarak flexible ukhamañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’atäki uka Aquiles Stretch
- Ejercicio de Estiramiento de Aquiles ukaxa
- Cuerpo Peso Waca Ejercicios ukanaka
- Sayt’ata Waka Ch’ukuña
- Cuerpo Peso Aquiles Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uta Ejercicios Wawanakataki
- Técnicas de Estiramiento de Vaca ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios de peso corporal ukaxa kayunakaru jisk’achañataki
- Sayt’ata Aquiles Tendón Estiramiento
- Janiw Equipo Calf Workouts ukax utjkiti
- Cuerpo Peso ukamp Ch’amanchaña