Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi
Uka Standing Calf Raise with Support ukaxa mä aski ejercicio ukawa, ukaxa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar musculos de vaca. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa, maynix kuntix lurañjamäki ukhamarjama. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw jisk’a janchi ch’amanïñapataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, ukat waka musculonakan definición uñstayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi
- Kayunakamax caderakamaw jaljtañapa, kayunakax nayrar uñtañapawa ukat talonanakamax uraqiruw ch’amampi uñtatäñapa.
- Kʼachat kʼachat talonakamajj oraqet jiljjattayañamawa, kayu puntanakamaruw chʼalljjtayañama ukat vaca musculonakaparuw chʼalljjtayañama.
- Mä qawqha segundonakax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat núcleo ukarux engañado ukhamarak cuerpomax chiqaparu.
- Ukat jukʼat jukʼatwa talonanak oraqer kuttʼayañama, ukhamatwa mä kuti lurañ tukuyäta, ukatsti ejercicio lurañajj munat qhawqha conjuntonaksa lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi
- Cuerpom chiqaparu uñjañama: Cuerpomax chiqaparu uñjañamawa, pʼiqimat talonakamakama. Nayraru jan ukax qhipäxar jaquntañax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- Mä taqpach kuynt’awi apnaqaña: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniw talonanakx kawkhantï sayt’atäkta uka grada jan ukax plataforma manqhar jaquntaña, ukat movimiento patat juk’amp jach’ar aptaña.
- Janiw Rebotar: Mä pantjasïwix cuerpomar jachʼar aptañatakix chʼamañchtʼasiñatakix movimiento manqhan rebotarañawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, sapa kuyntʼañax kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Yanaptʼäwinak sum apnaqañamawa: Ukax
Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Standing Calf Raise with Support uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax waka musculonakaruw uñch’uki. Qalltirinakax cuerpon pesop apnaqasaw qalltapxaspaw ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasiñ yatipxaspa. Ukhamarakiw wali aski forma ukat equilibrio ukar sum uñjañaxa, ukax kawkhantix yanapt’awix wali askiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amanchañax jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi?
- Mä sapa kayu vaca jiltayaña: Ukax mä kayump sayt’asisaw lurasi, ukatx uka kayun waka qallupampiw janchir jach’ar aptañax lurasi.
- Mä paso ukan waka uywaña: Aka mayjt’awix mä paso ukan sayt’asisaw lurasi, ukatx waka qallunakampiw janchir jiltayasa.
- Waka uywaña ponderada: Akaxa waka uywaña estándar ukarjamawa ukampisa pesos yapxatatawa juk’ampi resistencia ukataki.
- Banded Calf Raise: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw ejercicio ukar tensión ukat ch’amamp yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Waka uywaña Yanapt’awimpi?
- Squats: Squats ukaxa janiwa taqpacha alaya janchiru irnaqkiti, ukhamaraki waka qallunakaru, jan ukasti yanapt’arakiwa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki, ukaxa ch’amanchaspawa Standing Calf Raise with Support ukaxa wali askiwa.
- Salto Soga: Salto soga ukaxa mä ejercicio cardiovascular ukawa, ukaxa vaca musculos ukanakarusa ch’amancharaki, ukaxa ch’amañchañataki foco de la Levantamiento de la Calf Standing con Apoyo ukampiwa phuqt’ayasi, ukaxa mä elemento de entrenamiento de aguante ukampiwa yapxatasi.
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