Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento
Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax thixni manqhankir musculonakaruw uñt’ayasi, ukax flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi ukatx usuchjasiñanakax juk’akiw utji. Aka ejerciciox atletanakataki, thuqhurinakataki jan ukax fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax lurawinakapatakix ch’amani ukat flexible musculos ukanakaw munapxi. Uka estiramiento ukar mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax kayunakan taqpach ch’amaparuw ch’amanchaspa, equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp sumaptaspa, ukat movimientos ukanakan lurañatakix yanapt’arakispawa, ukax walja movimientos ukanakaw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento
- Kupi kayuxa uraqit apsuñamawa ukatxa ch’iqa kayu patxaru ch’iqt’añamawa, ch’iqa kayuxa ch’iqa kayu mayni tuqiru uraqiru uchañawa.
- Qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat ch’iqa tuqiru jaquntañama, ukhamat ch’iqa kayun manqhankir thixnipan mä ch’allxtañ jikxatañkama.
- Uka chiqaruxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali samsuña ukhamaraki chiqapa qhipäxaru uñjaña.
- Qalltañ chiqaru kutt’añamawa ukatxa mayampiwa ch’iqa kayu ch’iqa kayu patxaru ch’iqt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento
- Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañamawa: Janiw pantjasiñamäkiti, jan ukasti chʼamañchtʼañ yantʼañamawa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa tiempompejj grado de estiramiento ukar jiltayañama. Mä juk’a ch’allt’añampi qalltaña ukatxa, kunjamatixa muskulunakamaxa juk’ampi ch’amañchata ukhama, juk’ampi manqharu ch’allt’aña. Ukhamatwa jan usuchjasiñax utjkaniti ukat uka estiramientox wali askïñapatakiw yanaptʼarakini.
- Manqha samsuña: Samsuñax chʼamañchtʼasiñ tuqitxa janiw uñjatäkiti. Taqi uka pachanx wali ch’amampiw samsuñama ukat sapa kutiw samsuñama. Ukhamatwa musculonakamar samarañ yanaptʼätam, ukhamatwa jukʼamp manqharu ukat jukʼamp sum chʼamañchtʼasiñama.
- Nayraqatax junt’uchasiñamawa: Jan usuchjasiñatakix, ukax...
Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukat wali askiwa, ukax adductores de cadera ukan flexibilidad ukat ch’amañchañ yanapt’i, ukax musculos ukanakaw manqhankir thixni tuqin utji. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañaxa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañax jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw nayraqat kuna formulariotï wakiski uk uñachtʼayañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento?
- Qunqur Doblado Supina Cadera Adductor Estiramiento: Aka variación ukanxa, qunqurinaka doblada ukatxa kayunakaxa pamparu ch’uqt’ata qhipäxaru ikiñamawa, ukatxa mä qunqurixa llamp’u chuymampiwa lado tuqiru jaquntañama adductor ch’amañchañataki.
- Lado Lying Doblado Qunquri Cadera Adductor Estiramiento: Aka variación ukatakixa, lado tuqiru ikiña, manqha kayu doblada ukatxa pata kayu chiqapa, ukatxa llamp’u chuymampiwa manqha qunqurixa pecho tuqiru jaquntaña adductor ch’ukuñataki.
- Mariposa Estiramiento: Pataruw qunt’asisma, kayunakaman suelanakap mayachthapi, ukat qunqurinakam codonakamp llamp’u chuymampiw alayaru jaquntañama, ukhamat cadera adductores ukanakar ch’allxtayañataki.
- Chika Qunqur Cadera Adductor Estiramiento: Aka mayjt’awix mä qunqur qunqurt’asiñawa ukat mayni kayux ladopar jilxatayañawa, ukatx
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Qunqur Doblado Cadera Adductor Estiramiento?
- Side Lunge Stretch ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix janiw musculos adductores ukakikiti jan ukasti isquiotibiales ukat cuadriceps ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach inferior cuerpon ch’amapampiw ch’amancharaki ukat equilibrio ukarux ch’amancharaki, ukax Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch ukax juk’amp sum lurañatakiw yanapt’aspa.
- Yoga ukanx Pigeon Pose ukax Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch ukaruw phuqt’i kunatix flexores de cadera ukar jist’araraki ukat cadera adductores ukarux ch’amancharaki, ukax cadera movilidad ukat flexibilidad ukaruw juk’amp aski, ukax wali askiwa kunatix Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch ukax wakisi.
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